Татьяна
16.12.2014 12:04
Дневник питания и тренировок за 15.12.2014
Ккал 1835, Б/Ж/У = 96,8/84,3/170,7 Малыш опять заболел. Грустно.
Вес падает и это радует
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
246
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
87
|
52.2 | 2.6 | 2.8 | 4.1 |
| Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности |
67
|
231.2 | 4.8 | 15.4 | 18.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 600 | 353.4 | 12.6 | 23.5 | 22.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп с вермишелью (курица) |
291
|
172.3 | 9 | 4.7 | 23.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
76
|
110.2 | 12.9 | 6.5 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Хурма |
208
|
139.4 | 1 | 0.8 | 31.8 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины "максамин форте" |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1065 | 500.4 | 25.2 | 12.8 | 70.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
239
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 1 кат. (Тушение) |
174
|
385.1 | 29.5 | 29.8 | 0 |
| винегрет |
224
|
130.6 | 4 | 4.5 | 19 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
91
|
91.8 | 3.8 | 1 | 16.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
83
|
44.8 | 2.4 | 2.1 | 4 |
| Итого | 991 | 652.3 | 39.7 | 37.3 | 39.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
21
|
68.5 | 0.2 | 0 | 16.8 |
| Итого | 201 | 68.5 | 0.2 | 0 | 16.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
96
|
162.2 | 17.3 | 8.6 | 2.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
62
|
37.2 | 1.9 | 2 | 2.9 |
| Итого | 596 | 231.4 | 19.1 | 10.6 | 13.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
9
|
28.9 | 0 | 0 | 7.1 |
| Итого | 9 | 28.9 | 0 | 0 | 7.1 |
| Итого за день | 3462 | 1834.8 | 96.8 | 84.3 | 170.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
гимнастический круг
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
2 |
5 |
5 |
12 |
Результаты за день
Энергозатраты: 279.7 ккал
Время: 52 мин
1
2
Ольга
16.12.2014 12:12
Малыши болеют, к сожалению
Скорейшего выздоровления и МЗРовских успехов мамочке
Скорейшего выздоровления и МЗРовских успехов мамочке 
Новые рецепты
Шницель из куриной грудки
151
27.6
2.3
5
0
Домашние лепёшки дрожжевые
283.5
6.4
16.2
29.9
4
Запеканка с цветной капустой и бедрышками
96.8
10.9
4.3
3.2
7
Интересные блоги
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
09-07-2024
Дневник питания за 09.07.2024
Опять недобор, как стала писать свои рецепты, так ...
05-07-2024
Ноги чуть-чуть тогой.😁 Эх. Не побила я свой рекорд...
Лучшие рационы
