Ирина Кулакова
01.10.2014 23:00
Дневник питания и тренировок за 01.10.2014
уже в обед был перебор с белками и жирами(((( а вечером оч хотелось
кушать!!! может это из-за проливного дождя?))))) он такую грусть
навеял.... сегодня был самый "ленивый" день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ресторан, Латино, курица с рисом, блюдо, приготовленные |
130
|
226.2 | 15.6 | 6.6 | 24.5 |
| Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 7 |
| Маринованная морская капуста |
100
|
12.5 | 0.9 | 0.2 | 1.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс кондитерский |
100
|
276.2 | 6.2 | 13.6 | 34.4 |
| Итого | 880 | 542.9 | 22.8 | 20.4 | 67.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зимний |
80
|
158.4 | 43.2 | 13.4 | 5.6 |
| Запеканка из творога |
100
|
299.7 | 12.4 | 20.8 | 16.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Грибы, тушенные с картофелем по 1-228 |
100
|
117 | 4 | 6.4 | 10.7 |
| Итого | 733 | 578.7 | 60.1 | 40.7 | 33.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибы, тушенные с картофелем по 1-228 |
20
|
23.4 | 0.8 | 1.3 | 2.1 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
37.5 | 2.4 | 3 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Брусника |
150
|
69 | 1.1 | 0.8 | 12.3 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
5
|
15 | 1 | 1.2 | 0.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сардельки говяжьи |
20
|
43 | 2.3 | 3.6 | 0.3 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 975 | 360 | 12.6 | 12.8 | 45.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 280 | 14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Итого за день | 3778 | 1515.2 | 96.3 | 74.1 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
