благодаря своему овсяному печенью,совсем не хочется есть, поэтому недобор по КБЖ, а углеводы в норме. Прикреплен дневник питания

после поездки к родителям всегда приходится "брать себя в руки", хорошо хоть получается))) конечно, благодаря своему овсяному печенью. сытному и полезному,понимает мой рейтинг углеводов,которых мне постоянно не хватает.  кому интересно,вот рецепт:  Овсяные хлопья "геркулес" 700 г
Кефир 2,5% жирности 500 г, иногда добавляю еще молоко
Сахар песок 50 г
Яйцо куриное (Запекание) 40 г
настаивается 2-3 часа,набухает,выкладываю на пергамент и в духовку минут на 20. никакого жира не добавляю. должны получиться плотные лепешки. очень сытно,по сладости мне подходит (я не сладкоежка). много их не съешь, а чувство голода вообще пропадает,я даже на ужин почти ничего ем,сыта))) Прикреплен дневник питания

ну и денек)))).казалось,ем много, а по КБЖУ недобор. вот она лень... даже питаться как надо не хватает сил. завтра буду исправляться!!! Прикреплен дневник питания

ууууууууух я вчера с углеводами))) давно такого не было)) обожаю свое овсяное печенье, но переедать его опасно! Прикреплен дневник питания

сегодня вся зелененькая))) жиров меньше, но это к счастьююююююю!!!!)))) Прикреплен дневник питания

сегодня все получилось!!! все в норме))) люблю свое овсяное печенье, минимум затрат, стараний и калорий!!! и куча пользы!!! Прикреплен дневник питания

радуют жиры, ела понемногу достаточно жирные продукты и  это мое достижение))) Прикреплен дневник питания

почти вся зелененькая. только думаю, многовато мне 1700 ккал.1500 в самый раз. девочки,кто сидит в декрете,вы какую физическую активность выбрали для расчета энергозатрат? ребенок растет и мне кажется, я все меньше двигаюсь))) Прикреплен дневник питания

белка съела уже в обед почти на 100%, поэтому ужин оказался не продуктивным во всех смыслах). и ккал мало и объем не тот)))) но все в пределах))) Прикреплен дневник питания

привет всем!у меня есть дурацкая привычка, от которой ни как не могу избавиться((( я пью чай(кофе) 2 р в день, но обязательно с чем-то (домашнее овсяное печенье,творожная запеканка, тут испекла бисквит из сух смеси). итого в день около 200 гр. сладкое не ем (не люблю). можно ли мне себе простить эту слабость или казнить себя? ))))) в принципе я не переедаю по КБЖУ, иногда даже углеводов не хватает.