Ирина Кулакова
15.09.2014 00:21
Дневник питания и тренировок за 15.09.2014
1 й день веду дневник.не совсем разобралась. будет больше времени -
разберусь!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
100
|
221.9 | 12.2 | 18.4 | 1.9 |
| Капуста припущенная по 1-218 |
100
|
37 | 1.7 | 1.5 | 4 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
100
|
125 | 5.5 | 7.1 | 9.6 |
| Котлета "Аленушкина загадка" |
100
|
263 | 8.8 | 24.8 | 1.3 |
| Итого | 400 | 646.9 | 28.2 | 51.8 | 16.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны по-украински |
200
|
308.2 | 3.4 | 27.2 | 13.6 |
| Чебуреки |
20
|
55.9 | 2.5 | 3.1 | 4.7 |
| Печенье сдобное |
50
|
225.5 | 3.2 | 8.4 | 34.3 |
| Итого | 270 | 589.6 | 9.1 | 38.7 | 52.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 150 | 70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
20
|
72 | 1.3 | 0 | 16.4 |
| Итого | 20 | 72 | 1.3 | 0 | 16.4 |
| Итого за день | 840 | 1379 | 39.2 | 91 | 102.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
Лучшие рационы
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
Новые рецепты
