А как по поводу соли?

А как по поводу соли? В обед была скумбрия. Надо было остановитъся на трёх кусочках,но рука потянулась к четвёртому. Осталась то в норме, хоть и ужинать пришлось двумя помидорами. Мне вот что интересно- переизбыток соли поведёт к переизбытку воды. Интересно, как это на весах и организме отразится?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	50	121.5	6.5	10.5	0.5
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Серый хлеб	50	118	3.6	0.5	23.5
Вода	250	0	0	0	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Итого	600	581.9	19	32.7	51.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	380	61.1	0.5	0.5	12.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Скумбрия холодного копчения	250	375	58.5	16	0
Пиво Жигулёвское 2,8% об.	330	122.1	2	0	15.8
Итого	1030	647.1	64.5	16.8	47.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Слива (садовая)	90	44.1	0.7	0.3	8.6
Итого	340	44.1	0.7	0.3	8.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Халва подсолнечная ванильная	20	103.2	2.3	5.9	10.8
Помидор (томат)	330	65.7	2	0.7	13.9
Итого	600	168.9	4.3	6.6	24.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	40	40	7.2	0.9	0.8
Итого	40	40	7.2	0.9	0.8
Итого за день	2990	1543.1	96.2	57.8	146.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (7 км/ч)

	1	Итог
Время	90	90

Результаты за день

Энергозатраты: 383.5 ккал

Время: 90 мин

Elena Reichert 20.09.2014 23:20

Ирина,
Я взвешиваюсь каждый день. И как велико моё разочарование, если вес стоит на месте... а повышение, так это вообще катастрофа. Но, доживём до завтра . С улыбкой

Elena Reichert 21.09.2014 13:26

Ну вот, взвесилась и + 600 гр... обидно, даже если знаю, что это только вода

Dr.Rediska 21.09.2014 14:22

с давлением проблем нет? других медицинских противпоказаний и ограничений потребления соли нет? Ну и кушайте скумбрию (в пределах коридора ккл, коненчо). Хорошая рыбка. А вода - это же ведь не жир Подмигиваю

med-ved 21.09.2014 14:44

Rediska, вы там с той странной статьей из Nature ничего не нашли?

med-ved 21.09.2014 14:50

Elena Reichert написал:
Я взвешиваюсь каждый день. И как велико моё разочарование, если вес стоит на месте... а повышение, так это вообще катастрофа. Но, доживём до завтра .

Не сходите с ума. Ирина выше все правильно написала. Если вы вместо своего тела будете заниматься своим весом, хороших результатов не ждите.
А если нужен повод для "катастрофы", есть и проще вариант - взвеситься, выпить поллитра минералки, взвеситься еще раз, и плакать: "катастрофа, я за 15 минут полтолстела на полкилограмма! К концу дня такими темпами я потолстею на 25 килограмм!"

Dr.Rediska 21.09.2014 15:02

med-ved, обещали завтра "с работы" скачать и переслать