Для тех кто занимается дома рекомендую неплохую тренировку  от Джиллиан Майклс "Нет проблемным зонам" (Jillian Michaels "No More Trouble Zones"
Тренировка направлена на проработку женских проблемных зон. Уровень физической подготовки средний, для новичков будет тяжеловато.

К сожалению ссылку  вставить не могу, пишут что пока нельзя, т.к. недавно зарегистрирована на сайте, ну да поиск google поможет найти. 

Очень часто приходится слышать вопрос: "Почему вес встал, почему я больше не худею, я ем в пределах нужной калорийности, занимаюсь спортом, а вес стоит, или даже становится больше ?" 
      Но никакой загадки тут нет. Диета и физические нагрузки способны сжигать жир. Тем временем спорт помогает наращивать мышечную массу, делая тело красивым, рельефным и подтянутым. Объемы таким образом сокращаются. Но мышцы весят больше, чем жировая масса. Они тяжелее, а следовательно весы могут не менять своих показаний .
       Но главное не вес, главное объемы!  И если вы видите по своей фигуре и по одежде положительные изменения, то нет никакого повода для беспокойства.
      На картинке одинаковые по весу жир и мышцы, но выглядят они, согласитесь,  совершенно по-разному.

Мне надо бы на холодильник такие напоминалки вешать