Вот нравится мне двигаться. Всегда ищу повод не сидеть.

Май 2022 и лето 2019

На подтянутом теле хорошо сидит одежда. И без мышечного каркаса не может быть организм здоровым. Мышцы держат кости, суставы, позвоночник. Идет хорошее питание суставов только! при физ.активности. Мышцы ягодиц держат как раз позвоночник!
Осанка будет тогда хорошей,когда будут развиты мышцы спины.
Но если человек это не понимает, то жалко. Проще всегда сидеть на диване и зарабатывать себе ущемление нерва из-за того, что не работает и пережимается грушевидная мышца, а потом пить лекарства и колоть уколы от дикой боли.

Силовые, кардио и хорошее калорийное питание тоже отлично отражаются
Калорийность 2500 ккал средняя. Не стоит сидеть на низкой калорийности, лучше много и разнообразно двигаться

Обожаю эту программу до сих пор с 2014 г. Стала еще и тренировки просчитывать. Тренируюсь часто в тренажерном зале или много хожу. Калорийность у меня приличная при 2000 ккал я худею со своей активностью и даже специально повышаю ккал, чтобы мышцы упреплялись.

Обожаю эту программу, когда подтянуты к ней все нутриенты. У меня всегда ее полная версия!
В 2014 была на 8 кг больше и в другой форме. Хотя этот набор веса был временный. Были стрессы в 2014 году.

Ккал больше не считаю, а вот бжу и микроэлементы просматриваю и стала активо допивать витамины.

Со школой и ребенком на мероприятии в центре города

Сегодня тренировка утром на море в воде

Кояшкое озеро и Опукский заповедник Крым
Обожаем это место. Через полосу из крупного песка граничат между собой розовое озеро и Черное море. Ракушки у берега плотные и крупнее, чем в других местах Феодосии и Анапы, поэтому песок здесь, как золотые чешуйки. Вода бирюзовая и чистая. Вдали скалы -корабли в море. Это место раньше было вулканом, полно вулканической грязи и лечебной глины. Озеро образовалось из-за прибоя, насыпи песка. Концентрация соли очень большая в нем, поэтому летом в жару оно становится розовым, так как при таких условиях выживает только один вид бактерий, вырабатывающий каротин. Еще ярче, краснее оно становится при заходе солнца.