Елена
16.12.2014 17:22
Дневник питания и тренировок за 16.12.2014
М-м-м, сегодня на ужин у нас печень говяжья! Обожаю! И рейтинг
рациона сегодня радует)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Оладьи цельнозерновые с яблоком |
30
|
40.8 | 1.6 | 1.1 | 6 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Абрикосовый джем |
20
|
55.2 | 0.1 | 0 | 14.3 |
| Итого | 160 | 314.9 | 14.8 | 7.6 | 46.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Винегрет Нина |
155
|
87 | 3.9 | 0.3 | 16 |
| Хлеб ржано-пшен с отрубями домашний |
11
|
25.1 | 0.9 | 0.3 | 4.7 |
| Яблоко |
265
|
124.6 | 1.1 | 1.1 | 26 |
| Итого | 561 | 503.6 | 24.2 | 15.2 | 64.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Фейхоа |
50
|
30.5 | 0.4 | 0.2 | 4.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 83 | 203.5 | 7.4 | 14.9 | 7.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья в сметане |
150
|
182.4 | 19.5 | 7.7 | 8.6 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Хлеб ржано-пшен с отрубями домашний |
15
|
34.2 | 1.2 | 0.4 | 6.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Итого | 275 | 294.2 | 28.8 | 11.6 | 18.2 |
| Итого за день | 2879 | 1352.6 | 78 | 53.4 | 138.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Limon99
16.12.2014 20:02
Прошу извинить, это не вам 
Новые рецепты
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Творожный сыр домашний
203.4
2.4
19.4
3.3
3
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
Интересные блоги
Повтор дневника за один и тот же день несёт какую-то смысловую нагрузку?