Елена
21.12.2014 22:44

Дневник питания и тренировок за 21.12.2014

Сегодня весь день хочется сладкого. В итоге - шоколадный фондан, слоеная трубочка с кремом и несколько кусочков шоколадки бессовестнейшим образом прокрались в мой рацион))) Не остановило меня даже то, что скоро на работе у мужа новогодний корпоратив и элегантное "маленькое черное платье" 36-го размера уже ждет меня в шкафу... И ждет уже очень давно - ровно 3 года, еще даже этикеточка с ценником не срезаны, ни разу не одето. т.к. сначала как-то случая не было подходящего, потом-долгожданная беременность и вместе с нею совсем нежданные 20 с лишним кг (короче, влезть я в него могла с таким весом только одной ногой. ну или двумя, но только до колен могла натянуть, аж вспомнить страшно )... Откровенно говоря, покрасоваться в нем я уже даже не надеялась, и вот - оно мне впору! Но до идеала еще необходимо избавиться от 1-1,5 кг примерно, над этим и работаю...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа овсяная
35
119.7 4.3 2.1 20.8
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Сыр голландский, брусковый
20
70 5.2 5.4 0
Шоколадный фондан
32
139.4 1.8 8.1 14.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп овощной
150
30.2 3 0.3 4.1
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Сельдь атлантическая среднесоленая
65
94.3 11.1 5.5 0
Салат овощной
150
47.7 1.7 2.3 4.8
Хлебцы с семечками
20
61.8 2.3 2.3 8.3
Пирожное слоеное с белковым кремом
30
138.3 1.8 7.8 15.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Яблоко
114
53.6 0.5 0.5 11.2
Фейхоа, сырой
50
27.5 0.5 0.3 6.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (Жарка)
100
91.1 17.3 2.4 0.3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
70
118.3 12.6 6.3 2.1
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ТаТьЯно4ка 21.12.2014 22:48 Нравится 1
маленькое черное платье" 36-го размера
вы молодец!
необходимо избавиться от 1-1,5 кг
это же совсем крохи!
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ