Елена
16.12.2014 17:22

Дневник питания и тренировок за 16.12.2014

М-м-м, сегодня на ужин у нас печень говяжья! Обожаю! И рейтинг рациона сегодня радует)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Творог 9% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
Оладьи цельнозерновые с яблоком
30
40.8 1.6 1.1 6
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Абрикосовый джем
20
55.2 0.1 0 14.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
30
92.4 3.8 1 17.1
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Винегрет
155
110.2 3.6 3.1 16.9
Хлеб ржано-пшен с отрубями домашний
11
25.1 0.9 0.3 4.7
Яблоко
265
124.6 1.1 1.1 26
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6
Арахис
15
82.8 3.9 6.8 1.5
Фейхоа
50
30.5 0.4 0.2 4.4
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья в сметане
150
182.4 19.5 7.7 8.6
Капуста белокочанная
70
19.6 1.3 0.1 3.3
Хлеб ржано-пшен с отрубями домашний
15
34.2 1.2 0.4 6.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая
40
58 6.8 3.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Limon99 16.12.2014 20:00
Елена
Повтор дневника за один и тот же день несёт какую-то смысловую нагрузку?
Limon99 16.12.2014 20:02
Прошу извинить, это не вам
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ