Елена
08.12.2014 17:23

Дневник питания и тренировок за 08.12.2014

До заветной циферки на весах осталось сбросить всего 2 кг. Отражение в зеркале уже не пугает, а все чаще радует))) Хотя чуть больше 3 месяца назад. когда я только познакомилась с МЗР, мне трудно было поверить, что без особых усилий я достигну таких внушительных результатов (а это ни много ни мало минус 8 кг)... 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
30
92.4 3.8 1 17.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
260
108.4 9.1 2.6 12
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Финик, королевский
60
166.2 1.1 0.1 41
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста в сметане
250
70.3 3.8 2.3 8.3
Курица, цыплята-бройлеры 1 кат. (Жарка)
120
186.4 20.4 11.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 10
Ольга 08.12.2014 18:19
Поздравляю, прекрасный результат. Минус 10 -это и моя  заветная циферка, и с половиной я уже справилась всего за 2 месяца.Вот переживаю, не слишком ли это быстро?
Ла 08.12.2014 20:12
Поздравляю, Вы героиня, так держать!
Карина 08.12.2014 20:15
Поздравляю =) замечательный результат, подарок самой себе к Новому году!
Галина 08.12.2014 20:26
Рада за вас! Рекомендуемая норма - минус 1 кг в неделю. Вот и считайте - быстро ли?
Maybe 08.12.2014 20:30
Умница! Так держать, и удержать вес 
Елена 08.12.2014 21:20
Ольга,  думаю, что все ок. я примерно в таком же темпе сбрасывала вес... успехов Вам!!!
Marija N 08.12.2014 21:41
Здорово! Поздравляю!!!
Алла 08.12.2014 22:26
Здорово! Восхищена! Удачи!
Успеха в борьбе с оставшимися 2 кг)
Ольга Ольга 08.12.2014 22:59
Мои поздравления!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы