ВОТ МОЙ ЗАВТРАК-КБЖУ ПОСЧИТАЮ ПОЗЖЕ,ОПУБЛИКУЮ ВЕЧЕРОМ ДНЕВНИК!!!

Спасибо всем кто прокомментировал мой последний пост С улыбкой

И сразу у меня появились мысли,размышления что написать ещё...
ПОЧЕМУ НЕ УХОДЯТ ПОСЕДНИЕ 4-5 КГ:
1.Много ем вообще любой пищи а не только быстрые углеводы?
2.Нет терпения на длительный срок? (Вспоминаю себя в 26 лет как за 7 месяцев похудела на 6.5-7 кг,вела дневники+спорт дома,сейчас мне 36!)
3.Силовые тренировки не превышают мое потребления калорий в день! (Может реально вернуться бегать?)
4.Нет силы воли,срываюсь на сладкое.(В 26 лет проходила марафон там все жестко было,и хорошо похудела тогда,значит была сила воли!)
6.Возраст, изменения в организме - склоняюсь и к этой версии,мой самый лучший результат был 65.5 кг что я достигала раза 3 за эти 5.5 лет!)
ЧТО-ТО ИДЕТ НЕ ТАК! ДАВНО НЕ ТАК!
НУЖНО СРОЧНО ЧТО-ТО МЕНЯТЬ!!!

Mariа_? 18.07.2023 11:21

если не меняется вес, не меняются объемы и вообще внешний вид, то вы скорее всего не в дефиците. на силовые тренировки не тратится много калорий. я б добавила кардио) и сложных углеводов, чтоб не срываться на сладкое (и сладкое тоде совсем бы не исключала) и следила бы за уровнем белком и жиров, чтоб не меньше нормы было

Валентина 18.07.2023 16:13

Maria Ganikhina, 👍

Jakonda_2023 (МЗР) 19.07.2023 06:57

Maria Ganikhina, вчера у меня передлбпотдирам был,а уши до 100 не добрала

Mariа_? 19.07.2023 07:02

Jakonda_2023 (МЗР), меньше 100 Плачу

когда у меня было 100 г углей в день, мне хотелось убивать... и есть трупы...

Jakonda_2023 (МЗР) 19.07.2023 10:43

Maria Ganikhina,когда как у меня выходит по разному вчера кстати вообще не добрала до 100 зато до этого несколько дней подряд был перебор по углеводам

Mariа_? 19.07.2023 10:51

Jakonda_2023 (МЗР), а вы не заранее планируете? у меня как правило, запланировано = съедено

Jakonda_2023 (МЗР) 19.07.2023 17:14

Maria Ganikhina, как со временем получается, когда да когда не получается планировать заранее