Дневник питания и тренировок за 29.08.2014

на хороший результат. Полгода провела на диете Малышевой, за первые 2,5 месяца смогла сбросить 8 кг. но 800 ккал в день - это очень тяжело. начался сложный период в учебе и перестала вовремя успевать перекусить. в итоге приходила домой на подкашивающихся ногах и с диким чувством голода. из-за этого помимо пищи из диеты таскала что-то из холодильника, либо полностью заменяла прием пищи по Малышевой чем-то приготовленным самой. Естесственно, подсчет не вела, да и не знала как. Всегда самостоятельный учет каллорий меня пугал). В итоге вес застопорился, +-1 кг "телепался" туда-сюда. потом +-2. на том и остановилось. но на прошлой неделе я уезжала из города и питалась тем, что было в гостинице и готовили в ресторанчике. Ограничивалась салатами и супами в основном, но за день не успевала выпить 2 литра воды. Это то количество воды, которое я привыкла выпивать с начала диеты.И, судя по всему, сейчас опять приходится избавляться от излишков воды, тк за один день улетел и 1 кг. Буду стараться и пытаться, надеюсь, что-то из этого да выйдет. Да и через 10 месяцев выпускной, хочется выглядеть как можно лучше С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная с манго	50	171.5	4.2	0.7	37.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	170	91.8	4.9	4.3	8.2
Сосиски говяжьи	5	11.3	0.5	1	0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	1.2	0.1	0	0.2
Яйцо куриное	5	7.9	0.6	0.6	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	735	283.7	10.3	6.5	45.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Итальянские спагетти с мясными шариками и томатным соусом	200	314.4	20	12.8	29.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	16	100.6	0.4	10.7	0.6
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	75	18	0.8	0.2	2.9
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	125	35	2.3	0.3	5.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
coca-cola light	135	0.3	0.1	0	0
Итого	568	499.2	24	26.9	39.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мороженое "мини-бикини"	45	135.9	2.3	9.3	12.9
Вода, бутилированная, в общем	550	0	0	0	0
Итого	595	135.9	2.3	9.3	12.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жюльен из мяса цыпленка	135	258.3	11.9	20.7	6.2
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле	60	159.6	14.6	11.3	0
coca-cola light	150	0.3	0.1	0	0
Итого	345	418.2	26.6	31.9	6.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3243	1336.4	63.3	74.5	104.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 30.08.2014 06:40

Ольга Сипко написал:
800 ккал в день

это столько продаете "дохутор" Малышева за бешеные деньги?:o Молодца, хорошо устроилась. Главное, это же не зарубежный Гербалайф, это отечественный! Почитайте, меньше основного обмена КАТЕГОРИЧЕСКИ нельзя питаться, на уровне основного обмена - только очень недолго. На такой калорийности (800 ккал) организм "ест" мышцы, которые являются основными потребителями ккал. Чем больше мышечная масса, тем больше вы можете потратить ккал. Жир ккал не тратит, он "висит" на нас. "Убиваете" мышцы на 800 ккал - меняете соотношение мышц и жира в пользу последнего и при одном и том же весе тратите ккал меньше, чем могли бы, если бы сбрасывали вес на нормальной калорийности (1500-1700 ккал, не знаю, сколько вам определили МЗР, наверное даже больше, раз вы еще учитесь, значит, молодая девушка). Дело, конечно ваше, можете и дальше кормить эту паразитку и гробить свое здоровье, но надеюсь, раз вы здесь, значит дело будет обстоять по другому.

Сергей (a.k.a. Сергей) 30.08.2014 07:40

Ольга Сипко написал:
Да и через 10 месяцев выпускной,

Дико извиняюсь у ТС, прошу не обижаться)) На выпускном в виде бонуса, в нагрузку к диплому, совсем случайно, мозг не прилагается? Неужели в системе образования все ухудшается с каждым днем? Вроде как преподы не молодеют?((

Сергей (a.k.a. Сергей) 30.08.2014 07:50

упс, глюк был)) Почему не изучить как можно больше базовых знаний, прежде чем делать выбор в пользу того или иного способа сброса веса?

Joy Toy 30.08.2014 08:52

Дорогая "фея". На 800 кКал даже малюсенький хомячек долго не протянет. Без всякой "малышевой" на нормальном рационе с апреля скинул более 30 кг, если "чО..."
Мадам, у вас неверное направление.

Кошка на окошке 30.08.2014 10:22

Почитайте хотя бы вводное приложение для начала, там очень понятно написано и про недостаток калорий и про коридор калорийности для похудения. Удачи вам!

Ольга Мелехова 30.08.2014 10:23

Сергей (a.k.a. Сергей), я решилась на это спонтанно. Отец решил попробовать, себе заказывал. и я захотела тоже попробовать. вот строго смогла продержаться аж два месяца. Но есть кое-что хорошее, к чему я привыкла при этом питании: 1) пить много воды, 2) не выходить из дома, не позавтракав. Конечно, я знаю, что нельзя не завтракать, но раньше я иногда просто не могла ничего в себя впихнуть с утра. Теперь же без утренней каши я никуда и выйти не могу

Ольга Мелехова 30.08.2014 10:24

Joy Toy, я для того здесь и зарегестрировалась, чтобы пойти в верном направлении!)

Ольга Мелехова 30.08.2014 10:26

Romashkina, спасибо, я со всем ознакомилась. но столкнулась с проблемой: я пока не добираю даже до ОБ, но еще больше кушать опасаюсь

Кошка на окошке 30.08.2014 10:29

Ольга Сипко, Не опасайтесь, тут полно людей которые на собственном опыте могут доказать, что это не опасно! Подмигиваю

Следите за рейтингом рациона, т.е. за полезностью и за балансом КБЖУ, все будет хорошо)))

Ольга Мелехова 30.08.2014 10:31

Romashkina, спасибо за поддержку) а то тут уже все на меня набросились и успели даже мои мозги раскритиковать, с коими у меня никогда проблем не было)

Кошка на окошке 30.08.2014 10:34

Ольга Сипко, Они на самом деле добрые и хорошие С улыбкой

просто испугались за ваше здоровье и сразу пошли в атаку Широкая улыбка

Сергей (a.k.a. Сергей) 30.08.2014 10:36

Ольга Сипко, так вот я об этом и говорю. Почему не почитав, не изучив сути вопроса- за компанию в омут бросаться?) Все таки, человек существо социальное и легко поддается стадным инстинктам)) Ну да ладно, опомнились и уже хорошо))
И мозги не критиковал, говорил о временном отсутствии при принятии решения!))

Ольга Мелехова 30.08.2014 10:40

Сергей (a.k.a. Сергей), я бросилась, потому что срочно хотелось перемен!)))

Сергей (a.k.a. Сергей) 30.08.2014 11:04

Ольга Сипко, )) вот не люблю русские сказки, но пословицы, порой удачные)) Быстро, только кошки .........! )) Наедаем годами, а похудеть надо быстро! )) Где?, покажите мне ГДЕ? прячется эта супер- пупер машинка по метаболизму и возврату на точку стройности? Подмигиваю

Ольга Мелехова 30.08.2014 11:15

Сергей (a.k.a. Сергей), нигде! я и не хотела срочно в момент похудеть, я хотела срочно изменить питание!)