Всё!новая жизнь!!

Я составляю рацион на следующий день. На неделю не пробовала, думаю, для меня это нереально. Но если не запланировать накануне, мне плохо, обязательно не впишусь в коридоры!

Составляю меню на следующий день. Пробовала составлть на несколько дней, но все время не получалось придерживаться, то надо было доедать со вчерашнего дня что-то, то времени не было готовить именно запланированное. Поэтому лично для меня подходит вариант одного дня.

утро-по наезженной схеме.кофе-бутер-сладкий шарик из сухофруктов.вечерний перекус-творог в любом случае.обед---"я его слепила из того,что было"ужин-добираю КБЖУ. пока по другому мне и не надо.сижу дома,могу порегулировать.можно не планировать.

Утром  пью кофе с мужем, провожаю  его на работу, делаю часовую зарядку и сажусь за ноут планировать . что сегодня ем я  и что готовить мне и мужу.   Если планировать вечером, то утром могу и передумать.   Вот такая я , могу быть, не постоянная.    

Юлия Горитовская,  мои :150г кураги,150г чернослива,300г арахиса и грамм 50 мёда.но!вариации возможны разнообразные .как с сухофруктами(инжир,изюм,чего у нас там ещё есть..)так и с орехами(любые на ваш вкус и кошелёк и полезность) ,можно и семечек немного добавить(тыквенные,подсолнечные).сухофрукты мелко режем,орехи перемалываем в кофемолке.месим,катаем шарики,чтоб не прилипали-смачиваем руки водой.)калорийно,но полезно.альтернатива утренней конфетке

я второй день сижу на графике пока норм......................дальше посмотрим .

А как вы питаетесь?
Рацион не планирую, просто записываю что скушал. Единственное "но" поглядываю ко второй половине дня на что надо налечь, и добавляю (по возможности) недостающего компонента.