Дневник питания и тренировок за 21.10.2015

Юхууу.Вчерашний день прошел в норме если считать коридор,а все остальное типа БЖУ и нутриены - приложиться.Но,самое главное,это то,что вес сдвинулся с мертвой точки и пошел на убывани-и-е...!!!)))как я счастлива!!!!!!!!!
МЗР- ивсем МЗРовцам огромное спасибо за поддержку!!! Дарю цветочек

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сухой завтрак.мультизерновые хлопья обогащенные	77	238.7	6.2	1.2	53.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	183	82.4	5.5	2.7	8.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сырники из творога	110	330.2	14.3	21.3	21.6
Итого	670	654.3	26	25.2	84.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из творога	120	360.2	15.6	23.3	23.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	420	363.2	15.6	23.3	24.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из печени	175	400.9	35.4	24.9	9.5
Яйцо куриное (Запекание)	25	36.7	3	2.6	0.2
Итого	200	437.6	38.4	27.5	9.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Картофель (Варка в кожуре)	60	44.1	1.2	0.2	9.3
Итого	180	100.5	1.6	0.7	21.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	104	48.9	0.4	0.4	10.2
Итого	104	48.9	0.4	0.4	10.2
Итого за день	2474	1604.4	82	77.1	149.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	25	40	65

Результаты за день

Энергозатраты: 179 ккал

Время: 65 мин

Роман 22.10.2015 12:08

так вроде ниче по калориям, есть конечно и оладьи, которые мучные все таки, но в целом молодец!

Марина Кошерова 22.10.2015 12:12

Роман, потому что детям готовлю и конечно они не всегда сьедают и я......ну сами понимаете Смущаюсь

Роман 22.10.2015 12:24

Марина Кошерова, анекдот на тему:
Одна подруга жалуется другой:
— Что мне делать, за мужем доедаю, за детьми доедаю...
— Так заведи себе собаку!
— Ага, чтобы ещё за собакой доедать?