Марина Кошерова
18.10.2015 20:49
Дневник питания и тренировок за 18.10.2015
как то так день прошел.Ну недобор в моем случае лучше чем пережор))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сухой завтрак.мультизерновые хлопья обогащенные |
50
|
155 | 4 | 0.8 | 34.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Итого | 600 | 267.5 | 11.5 | 4.5 | 46.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр с орехами |
48
|
175.2 | 13.1 | 13.7 | 0 |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1.1 | 1.5 | 16.8 |
| Итого | 198 | 262.2 | 14.1 | 15.2 | 16.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки из минтая, по 1-386 |
150
|
142.5 | 17.7 | 2.9 | 11.4 |
| Икра баклажановая. Консервы |
100
|
148 | 1.7 | 13.3 | 5.1 |
| Колбаса, Кровяная |
118
|
447.2 | 17.2 | 40.7 | 1.5 |
| Морковь отварная по 2-40 |
50
|
16.5 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 418 | 754.2 | 37.3 | 56.9 | 21.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого за день | 2317 | 1377.9 | 63.7 | 77.2 | 105.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 60 ккал
Время: 20 мин
Новые рецепты
Сырники с апельсиновым соусом
352.9
17.4
25.9
11.4
4
Овощное рагу с грибами
41.3
2.7
1.1
4.7
32
Рулет куриный с печенью
128.2
21.8
3.4
2.5
19
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
24-06-2024
Дневник питания и тренировок за 23.06.2024
Вчерашний рациончик. :)
Всё было бы ничего, если б...
25-06-2024
Питер. Это Белые ночи!
Гуляли с дочкой и теперь на фото реальная Белая но...
Лучшие рационы
