Дневник питания и тренировок за 03.10.2015

САМЫЙ ХУДШИЙ ДЕНЬ ЗАХОДИЛ ВЧЕРА,перебрала по всем параметрам.Сегодня буду исправляться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли Vitalis шоколадные	58	232	5.8	7.5	36
Кефир обезжиренный	133	41.2	4	0.1	5.3
Итого	191	273.2	9.8	7.6	41.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	375	176.3	1.5	1.5	36.8
Итого	375	176.3	1.5	1.5	36.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Творог 2% жирности	30	34.2	6	0.6	0.9
Отвар из шиповника	100	18.8	0.3	0.1	4.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	80	158.4	5.3	1	31.7
Сливки 35% жирности, пастеризованные	50	168.5	1.1	17.5	1.6
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
витрум	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Яблоко	57	26.8	0.2	0.2	5.6
Макароны отварные с жиром, по 1-304	150	202.5	5.1	7.5	28.5
Итого	595	760.6	20.8	37.2	84.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	30	34.2	6	0.6	0.9
Макароны отварные с жиром, по 1-304	120	162	4.1	6	22.8
Итого	150	196.2	10.1	6.6	23.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная	50	178.5	7.2	16.7	0
Итого	50	178.5	7.2	16.7	0
Итого за день	1361	1530	48.7	63.8	186.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (7 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 104 ккал

Время: 30 мин

Белка Зубастая 04.10.2015 09:44

правильно) гоните его подальше)

Натали 04.10.2015 10:00

чего у вас столь калорий в макаронах?!Может я чего то не понимаю?Данная цифра подходит для сырой лапши,а вареная она не имеет столь калорий на 100гр
Может пересмотреть) и не так страшен будет вчерашний день)

Натали 04.10.2015 10:01

Помимо этого учитывайте и такой факт, что калорийность лапши в сухом виде составляет 330 ккал на 100,0 г, а вот 100,0 г вареной лапши, естественно без масла, содержат в себе всего лишь 80 ккал.

Источник: http://www.neboleem.net/kalorijnost-lapshi.php

MILADA MILADA 04.10.2015 10:02

Я поначалу тоже не разобралась с макаронами и получалось что ела их сырыми!

Натали 04.10.2015 10:24

MILADA MILADA, я не поняла до тех пор,пока рецепт себе не сделала)

Марина Кошерова 04.10.2015 10:26

MILADA MILADA, я ооочень вам благодарна за полезный комент.Переделала вчерашние макароны и оказалось,что я В ЗЕЛЕНОМ КОРИДОРЕ.УРААААААААААААААА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Марина Кошерова 04.10.2015 10:32

Я ОПУБЛИКОВАЛА СВОЙ ДНЕВНИК ЗАНОВО.