Марина Кошерова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина Кошерова

30.09.2015 19:55

Дневник питания и тренировок за 30.09.2015

не смотря на то что у меня был не самый лучший день.Я не так уж много и наела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина в форме	24	67	5.4	5	0
Каша из тыквы по 1-218	80	69.6	1.7	1.4	12.6
Рисовая каша по 1-268	30	43.2	0.7	1.1	7.7
Груша	385	181	1.5	1.2	39.7
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	20	92	1.1	3.2	14.4
Вода	150	0	0	0	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Сырники из творога	120	360.2	15.6	23.3	23.5
Итого	839	832.7	26.9	35.1	101.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Жарка)	300	50.9	2.9	0.3	9.6
Кефир обезжиренный	242	75	7.3	0.1	9.7
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Семена льна	12	64.1	2.2	5.1	0.2
Кунжут	12	67.8	2.3	5.8	1.5
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Итого	581	281.6	16.1	11.7	23.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	55	25.9	0.2	0.2	5.4
Паштет печеночный, консервы	40	120.4	4.6	11.2	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр королевский	62	242.1	16.1	15.2	0.5
Итого	457	391.3	21	26.6	8.1
Итого за день	2127	1505.5	63.9	73.4	139.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Результаты за день

Лучшие рационы

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 84%

Татьяна Власова

Калорийность: 1223 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1254 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Вафли грибные с тыквой и творогом

Автор Nataly?

Бананово творожная запеканка

Автор Елена

Салат из свежей свеклы и моркови - Хвощ

Автор Сергей

Интересные блоги