Дневник питания и тренировок за 23.10.2014

1497 ккал.
БЖУ: 20-18-61. Углеводный однодневный спонтанный загруз. Печально

На фитнес не попала т.к. дикий холод был: всего +1 градус, а я одета была как для +18. Перспектива перемёрзнуть ещё больше и возвращаться потом в 21 вечера пешком одной по неосвещаемой местности совсем не воодушевляла. Запрыгнула в автобус и поехала домой.
Бррр...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода питьевая артезианская негазированная	500	0	0	0	0
Минералы "Азбука здоровья"	1	0	0	0	0
Соевые стейки	55	139.7	27.5	0.5	10.5
Томатная паста. Консервы	40	40.8	1.9	0.2	7.6
Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли	150	97.5	4.3	0.2	13
Капуста морская (Санта)	60	29.5	0.5	3.1	0
Морская капуста (ламинария) свежая	60	14.9	0.5	0.1	1.8
Пивные дрожжи с витамином С "ЭКО-МОН"	2	5.4	0.6	0	0.7
Итого	868	327.8	35.3	4.1	33.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Итого	150	108	0.9	0.9	23.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное «Вологодское»	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Капуста белокочанная	60	16.8	1.1	0.1	2.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итальянская паста Riscossa	90	310.5	10.8	1.4	61.7
Булки городские	130	344.5	10	3.1	68.8
Итого	520	894.9	24.8	23.5	142.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гейнер "Энергия 25"	1	172	12.5	0.5	29.5
Витамины "Азбука здоровья"	1	0	0	0	0
Вода питьевая артезианская негазированная	250	0	0	0	0
Пивные дрожжи с витамином С "ЭКО-МОН"	2	5.4	0.6	0	0.7
Итого	254	177.4	13.1	0.5	30.2
Итого за день	1792	1497.5	73.4	29.6	227.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь 24.10.2014 01:22

А я ходила в бассейн.. Думала, что на обратном пути, после бассейна превращусь в сосульку... Ничего - выжила и не жалею, что не дала слабину и заставила себя пойти в такую погоду в бассейн,(а у нас кроме холода еще и сильный ветер бы.. ЖУТЬ!)

YANA 25.10.2014 02:12