DobrayZena
04.12.2014 00:25
Дневник питания и тренировок за 03.12.2014
доброй ночи!
очень вкусный молочный шоколад "Аленка", давно не ела его.
всем здоровья!
очень вкусный молочный шоколад "Аленка", давно не ела его.
всем здоровья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
42
|
61.6 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
| Вода |
90
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
273
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| ПЕЧЕНЬЕ РАССОЛЬНОЕ |
72
|
189.4 | 4.6 | 2.2 | 38 |
| Какао смесь, без добавления сахара, порошок |
6
|
22.6 | 0.9 | 0.2 | 3.9 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
46
|
24.8 | 1.3 | 1.2 | 2.2 |
| Итого | 588 | 513.5 | 19.9 | 15.1 | 73.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
311
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хока жареная (3.12.14) |
168
|
127.2 | 11.6 | 7.7 | 2.7 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 490 | 171.1 | 11.6 | 7.7 | 13.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
115
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
63
|
34 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| суп с сердечками (2.12.14) |
300
|
102.3 | 5.4 | 1.8 | 15.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Салака горячего копчения |
44
|
66.9 | 11.2 | 2.5 | 0 |
| Итого | 573 | 325.8 | 21.3 | 6.4 | 45.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салака горячего копчения |
91
|
138.3 | 23.1 | 5.1 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
43
|
23.2 | 1.2 | 1.1 | 2.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
40 | 2.6 | 3.2 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
9
|
23.6 | 0.7 | 0.3 | 4.6 |
| Итого | 569 | 285 | 27.6 | 9.7 | 21.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хока жареная (3.12.14) |
138
|
104.5 | 9.5 | 6.3 | 2.2 |
| чечевица (2.12.14) |
77
|
86.5 | 7.2 | 0.5 | 13.3 |
| Какао смесь, без добавления сахара, порошок |
7
|
26.4 | 1.1 | 0.2 | 4.5 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Вода |
266
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Шоколад молочный |
24
|
133 | 2.4 | 8.3 | 12.1 |
| Итого | 568 | 418.5 | 21.5 | 16.5 | 45.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
99
|
95 | 1.5 | 0.5 | 20.8 |
| Яблоко |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.5 | 12.1 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 242 | 263.7 | 3.9 | 7.9 | 42.9 |
| Итого за день | 3030 | 1977.1 | 105 | 64.1 | 242.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Я думаю, что право `не вписываться` и быть не как ...
23-09-2024
SOS!! не уходит вес
Приветствую всех пользователей. Тут у меня дилемма...
Новые рецепты
