DobrayZena
30.11.2014 10:56
Дневник питания и тренировок за 29.11.2014
добрый день!
каюсь, в рацион не внесены: кольца кальмара соленые - гр. 50 и копченый сыр косичка - тоже грамм 50.
зато из-за соли сегодня привес))) целых 600 гр)))
Всем здоровья и добра!
каюсь, в рацион не внесены: кольца кальмара соленые - гр. 50 и копченый сыр косичка - тоже грамм 50.
зато из-за соли сегодня привес))) целых 600 гр)))
Всем здоровья и добра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Вода |
85
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
218
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
48
|
70.4 | 5.9 | 5.1 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Какао смесь, без добавления сахара, порошок |
3
|
11.3 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
52
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| печенье "рассольное" (28.11.14) |
60
|
188.6 | 2.8 | 5.5 | 31.9 |
| Итого | 522 | 502.4 | 17.8 | 18.3 | 66.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Вода |
191
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ТУШЕНЫЕ КАЛЬМАРЫ В СМЕТАНЕ |
135
|
178.6 | 10.4 | 13.1 | 4.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 959 | 275.8 | 12.3 | 13.8 | 25.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БОРЩ 07.19 |
274
|
79.5 | 4.1 | 1.9 | 11.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 291 | 113.6 | 5.3 | 2.1 | 18.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп жареный, по 1-364 |
185
|
334.9 | 34.2 | 19.4 | 5.9 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
123
|
24.6 | 1.4 | 0.1 | 4.3 |
| Какао смесь, без добавления сахара, порошок |
5
|
18.9 | 0.8 | 0.2 | 3.2 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
195
|
130.7 | 1 | 0.8 | 29.8 |
| Банан |
88
|
84.5 | 1.3 | 0.4 | 18.5 |
| Итого | 907 | 637.3 | 38.6 | 20.9 | 72.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао смесь, без добавления сахара, порошок |
7
|
26.4 | 1.1 | 0.2 | 4.5 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Вода |
197
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
87
|
47 | 2.5 | 2.2 | 4.2 |
| ПЛОВ 28 август |
100
|
197.3 | 7 | 12.6 | 13.8 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
177
|
35.4 | 1.9 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 580 | 354 | 12.6 | 15.2 | 40.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 370 | 115.9 | 0.9 | 0.7 | 26.4 |
| Итого за день | 3629 | 2013.8 | 89.6 | 71.9 | 250.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
23-09-2024
SOS!! не уходит вес
Приветствую всех пользователей. Тут у меня дилемма...
21-09-2024
Дневник питания и тренировок за 21.09.2024
Сегодняшний рациончик.
Вспомнила сегодня как я вна...
Новые рецепты
Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами ` Лина``
84.8
8.8
2.4
6.6
8
Кабачок жареный слайсами
67.2
1.6
2.2
9.9
15
Рыба по-тюркски
100.7
9.3
3.3
7.8
21
Лучшие рационы
