Марина_Х
17.02.2015 22:07
Дневник питания и тренировок за 17.02.2015
Мог бы быть нормальный калораж, если бы я хоть немножечко
потренировалась или прошлась... но весь день просидела и
продолжаю сидеть за компьютером (не по своей воле, по работе).
Кроме того времени, что лазанью готовила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на кефире |
110
|
126.4 | 5.6 | 4 | 15.7 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Пюре картофельное |
25
|
23.8 | 0.8 | 0.9 | 3.1 |
| Оливье |
35
|
38.1 | 2 | 2.6 | 1.6 |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
7
|
16.2 | 1.7 | 1.1 | 0.2 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| кардиомагнил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 728 | 427.2 | 23.8 | 11.9 | 54.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
50
|
95.5 | 9 | 6.6 | 0 |
| Оливье |
100
|
108.8 | 5.7 | 7.5 | 4.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кешью, сырой |
6
|
33.2 | 1.1 | 2.6 | 1.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
12
|
64 | 0.8 | 3.7 | 6.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 278 | 342.3 | 16.7 | 20.5 | 22.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья |
230
|
347.1 | 18.6 | 20.5 | 21.2 |
| Свекла с черносливом |
130
|
101 | 2.5 | 0.3 | 21.6 |
| Итого | 360 | 448.1 | 21.1 | 20.7 | 42.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Облепиховое варенье |
46
|
75.7 | 0.3 | 1.7 | 15.8 |
| Печенье |
8
|
33.4 | 0.6 | 0.9 | 6 |
| Итого | 454 | 113.1 | 0.9 | 2.6 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
100
|
3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 111 | 46.9 | 0.1 | 0 | 11.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
300
|
195 | 9.6 | 10.8 | 14.4 |
| Овсяные отруби |
10
|
11 | 0.8 | 0.4 | 1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 320 | 238.8 | 10.5 | 11.2 | 23.4 |
| Итого за день | 2251 | 1557.1 | 71 | 60.7 | 181.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-01-2025
ЛЮДИ ПОДСКАЖИТЕ!!! #1
У меня есть несколько вопросов:
#1. Те кто уже пр...
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
13-01-2025
Дневник питания за 13.01.2025
64-й день взятия себя в руки.
39-й день новой конц...
Новые рецепты
Салат из свежей свеклы и моркови - Хвощ
82.6
1.9
4.8
7.7
17
Отбивные из грудки индейки
184.8
26.6
7
3.9
0
Курица тушёная с овощами
69.8
10.1
1.4
3.8
17
Лучшие рационы
