Maybe
27.11.2014 23:09
Дневник питания и тренировок за 27.11.2014
Ну вот не запланировала заранее рацион. в результате перебор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
100
|
157 | 5.8 | 0.9 | 28.8 |
| Сосиски, молочные |
40
|
104.4 | 4.4 | 9.6 | 0.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Паштет печеночный |
60
|
104 | 9.5 | 6.4 | 1.9 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
93.8 | 5.9 | 7.6 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Кофе |
250
|
45 | 1.3 | 1.3 | 7 |
| Итого | 805 | 575.9 | 29.7 | 27.3 | 49.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
250
|
45 | 1.3 | 1.3 | 7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Шарлотка |
90
|
183.6 | 4.8 | 2.8 | 34.2 |
| Итого | 350 | 240.5 | 6.3 | 5 | 41.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
250
|
45 | 1.3 | 1.3 | 7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
80
|
209.6 | 6 | 2.3 | 41.1 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
40
|
196.4 | 11.1 | 16.9 | 0.1 |
| Итого | 380 | 462.9 | 18.6 | 21.5 | 48.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
7
|
16.9 | 0.6 | 0.2 | 3.2 |
| Паштет печеночный |
30
|
52 | 4.8 | 3.2 | 1 |
| Чай |
250
|
23.8 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Итого | 287 | 92.7 | 5.8 | 3.6 | 9.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 145 | 266.7 | 21.8 | 11 | 19 |
| Итого за день | 1967 | 1616.9 | 82.2 | 68.5 | 163.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
17-01-2025
Дневник питания за 17.01.2025
Добрый вечер,:rose: сегодня весенняя прекрасная по...
19-01-2025
55.85 Отвес 250 г
Ужасно все бесит.
Но особенно бесит слово `вкусн...
12-01-2025
Непонятки с БЖУ. Считать или не считать? That is t...
В `теме` я с июня 2024. Но сопутствующий всеобщей ...
Новые рецепты
Вафли печеночные: морковь, грибы, соевый протеиновый изолят
158.4
22.5
6.2
4.4
20
Намазка начинка
137.4
15.4
7.9
1.3
1
Десерт из чиа с фруктами
111.8
3.3
3.7
13.8
0
Лучшие рационы
