Опять вопрос к знатокам :)

Вот тут много написано, что по витаминам и минералам нужно норму рассматривать на неделю примерно, так как в один день все до 100% - нужно огромный выбор продуктов.
А вот как с белками, жирами, углеводами? Тоже что бы в среднем за неделю баланс был? Или нужно обязательно каждый день в эти нормы влазить?
А то у меня какие-то перекосы - один день больше белков, другой - жиров, третий - углеводов.
А вот так что бы в один день и все три были в норме - никак не выходит Печально

Те у кого уже получилось похудеть, подскажите пожалуйста, как у Вас? И насколько этот баланс важен?

Наталья 23.07.2014 10:54

баланс важен, и чтоб набрать 50-70% витаминов и минералов нужно самые простые продукты, уже не раз обсуждали это, посмотрите дневники-лидеры справа, там все есть! по бжу важен баланс, белков и жиров надо набирать, чтоб со здоровьем проблем не было, угли - по желанию

med-ved 23.07.2014 11:15

белков желательно каждый день не меньше нормы.
На жиры и углеводы не обращайте внимания, если калорийность в порядке.

Если незаменимых жиров (омега-6 и омега-3) хватает, то специально попадать в цифру нет смысла, желательно лишь слишком не занижать жиры, т.к. они влияют и на пищеварение, и на усвоение других веществ, в остальном - держитесь калорийности.

Lind Линда 23.07.2014 11:33

Наталья, про минералы и витамины - у меня с этим как раз нормально (но не 100% в день конечно) - 65, 70 и больше %. А вот с БЖУ - вечно перекосы, каждый день то одно, то другое, то третье берет в верх. Вот и возник вопрос - а нормально ли это?

Lind Линда 23.07.2014 11:38

med-ved, Калорийность-то в порядке. Иногда даже не добираю, но стараюсь С улыбкой