Светлана Ким
10.11.2014 21:31
Готовлюсь к переезду
С выходных занимаюсь переездом, и вся эта неделя будет
такая.
Пока есть интернет, рацион хоть как-то планирую, но с волнением думаю, что будет дальше. Только надеялась, что проскочила качели, вес потихоньку опять пополз вниз, но с этим переездом не надеюсь, что смогу полноценно планировать рацион. Буду рассчитывать, что мой опыт, приобретенный здесь мне поможет.
А пока фото моего сегодняшнего ужина. Читала ленту, и кто-то вспоминал шарлотку. Вот и я по-быстрому ее сообразила. А теперь буду лакомиться. И это не смотря на то, что на часах почти девять вечера.
Пока есть интернет, рацион хоть как-то планирую, но с волнением думаю, что будет дальше. Только надеялась, что проскочила качели, вес потихоньку опять пополз вниз, но с этим переездом не надеюсь, что смогу полноценно планировать рацион. Буду рассчитывать, что мой опыт, приобретенный здесь мне поможет.
А пока фото моего сегодняшнего ужина. Читала ленту, и кто-то вспоминал шарлотку. Вот и я по-быстрому ее сообразила. А теперь буду лакомиться. И это не смотря на то, что на часах почти девять вечера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
57
|
149.3 | 4.3 | 1.7 | 29.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
150
|
46.2 | 4.5 | 0.1 | 7.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
75 | 5.1 | 5.8 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Итого | 572 | 363.9 | 18 | 8.5 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 280 | 72.1 | 1.6 | 0.1 | 16.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
67
|
132.7 | 4.4 | 0.8 | 26.5 |
| Чечевичный томатный суп с картофелем и перцем |
330
|
133.3 | 8.9 | 3.6 | 16.5 |
| Уксус столовый 9% |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Печень жареная |
114
|
172.3 | 18.9 | 6.6 | 9 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 549 | 496.5 | 32.9 | 11.2 | 64.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 327 | 62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бефстроганов из говядины |
50
|
78.3 | 6.5 | 5.2 | 1.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли |
70
|
15.4 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Шарлотка с яблоками на ряженке |
100
|
222.3 | 4 | 5.7 | 38.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 543 | 460.6 | 15.5 | 14.4 | 65 |
| Итого за день | 2271 | 1511.6 | 76.8 | 36.1 | 218.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Oksana Onoshko
10.11.2014 22:29
Приятного аппетита! И выглядит весьма аппетитно.
Светлана Ким
10.11.2014 22:32
Oksana
Onoshko, Спасибо! Уже ни крошки не осталось. Давно себя
десертами не баловала, так вкусно. Раньше о таком и не мечтала-и
кушать, что хочется и худеть.
