Светлана Ким
21.11.2014 20:11
Уф-ф, переезд завершен!
Наконец-то можно вернуться к привычному питанию. Вес так и
балансирует +-1 кг. Надеюсь, перейдя к привычному ритму жизни, он
все-таки снова будет снижаться. Тренировки не заносила, но
физнагрузки были дай боже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
150
|
46.2 | 4.5 | 0.1 | 7.4 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
56
|
133.3 | 4.5 | 0.6 | 27.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
20
|
69.7 | 2.4 | 1.2 | 12.2 |
| Сыр творожный Альметте |
20
|
60.4 | 1.2 | 4 | 0.6 |
| Итого | 496 | 312.1 | 12.9 | 5.9 | 47.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
168
|
79 | 0.7 | 0.7 | 16.5 |
| Итого | 618 | 81.5 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
63
|
124.7 | 4.2 | 0.8 | 24.9 |
| Суп гороховый |
300
|
196.5 | 13.5 | 6.9 | 19.5 |
| Печень жареная |
78
|
117.9 | 12.9 | 4.5 | 6.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Капуста жареная |
110
|
110.2 | 2.8 | 7.5 | 7.5 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Капуста белокочанная |
25
|
7 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 903 | 612.9 | 35.4 | 19.8 | 71.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 275 | 66.5 | 0.6 | 0.2 | 15.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат без масла |
250
|
57.5 | 2.8 | 0.5 | 10 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Кета, приготовленная на жару |
95
|
146.3 | 24.5 | 4.6 | 0 |
| Итого | 733 | 439.6 | 32.3 | 11 | 49.7 |
| Итого за день | 3025 | 1511.6 | 81.9 | 37.5 | 200.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
Новые рецепты
