Дневник питания и тренировок за 18.07.2014

Мой рацион такой на сегодня,такой вкусненький.Исправляем ошибки,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
111 4.6 1.2 20.4
чай с молоком
700
112 7 4.2 10.5
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
70
39.9 2.9 1.1 4.1
Творог 2% жирности
50
57 10 1 1.5
Льняное масло
10
89.8 0 10 0
Ржаные отруби
18
20.6 2.2 0.6 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
70
121.8 4.6 0.8 23.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая
120
174 20.4 10.2 0
салат каждодневный с маслом
230
109.9 8.1 3.5 10.8
чай с молоком
700
112 7 4.2 10.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
250
110 2.5 1 18.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат каждодневный с маслом
230
109.9 8.1 3.5 10.8
бефстроганов с печенью и шампиньонами.
150
116.6 8.1 5.9 7.7
Маринованная морская капуста
30
3.8 0.3 0.1 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
100
57 4.1 1.5 5.9
Сыворотка творожная
100
20 0.8 0.2 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
15
15
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
26
26
26
26
26
26
26
26
208
Вес снаряда
0
аэробика интенсивная
1
Итог
Время
8
8
Результаты за день
Энергозатраты: 167.4 ккал
Время: 23 мин
Повторения: 208 раз
 1 
 6
на ужин 2 раза печень? Это ошибка или....?
Tresp 18.07.2014 17:15
Сергей (a.k.a. Сергей),  это просто добавка, ну, очень вкусный бефстроганов!
Сергей (a.k.a. Сергей),  Это ошибка,конечно.Спасибо,сразу не заметила.
Светлана Ендальцева,  да нет проблем, случается всяко) не зря мы тут друг за дружкой приглядываем , как бы кто сильно быстро не схуднул 
Сергей (a.k.a. Сергей),  Я схуднула за 10 недель -на 12.700 кг,на диете Кима Протасова,из диет- самый вкусный рацион-кушать можно в любое время ,хоть сколько,меня лично это устраивало.А сейчас уже медленно идёт.
Светлана Ендальцева,   я не знаю кто это, но не многовато ли за 10 недель? Я то просто здесь голову в порядок привожу, насчет ПЖ ( правильно пожрать), а худеется независимо от меня 
 А если серьезно, то оно и понятно, почему у вас может быть слегка застой.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты