Ирина Миронюк
21.03.2018 19:43
Дневник питания за 21.03.2018
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с добрым утром |
100
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| булгур |
100
|
114 | 4 | 0 | 25 |
| Язык свиной отварной |
47
|
142 | 12 | 10 | 0 |
| Итого | 647 | 262 | 16 | 11 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зеленый чай |
100
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб ржаной с семенами |
70
|
167 | 4 | 3 | 29 |
| Шоколад горький |
6
|
32 | 0 | 2 | 2 |
| Белый гриб маринованный |
50
|
12 | 1 | 0 | 1 |
| Язык свиной отварной |
35
|
105 | 9 | 7 | 0 |
| Сыр, рикотта, из цельного молока |
85
|
147 | 9 | 11 | 2 |
| Укроп |
15
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| бульен куриный |
250
|
105 | 10 | 3 | 8 |
| Итого | 811 | 579 | 36 | 28 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зеленый чай |
300
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зеленый чай |
300
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| булгур |
100
|
114 | 4 | 0 | 25 |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока, низкоккалорийный |
62
|
197 | 13 | 15 | 1 |
| салат пекинка ,яйцо,рикотта |
200
|
99 | 7 | 5 | 5 |
| Язык свиной отварной |
35
|
105 | 9 | 7 | 0 |
| Итого | 707 | 528 | 34 | 29 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Итого | 300 | 114 | 20 | 2 | 3 |
| Итого за день | 2965 | 1491 | 109 | 70 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Сырники Иля и Ксю
173.5
17.6
4.3
15.4
6
Кекс с изюмом и глазурью
317.9
6.2
10
51.4
3
Халва на эритрите
371.8
14.3
32.5
6.6
7
Интересные блоги
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
14-12-2024
Дневник питания за 13.12.2024
На работе сюр, все друг друга блокируют, никто нич...
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024
Доброго времени суто...
Лучшие рационы
