Ирина Наумова
04.07.2014 16:32
Дневник питания и тренировок за 04.07.2014
Ох ,уж этот лукум(((((((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра кабачковая |
100
|
90.8 | 1.6 | 6.3 | 7.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
140
|
31.7 | 2.2 | 0.4 | 4.7 |
| Салат из помидоров и огурцов |
100
|
89.2 | 0.7 | 7.7 | 4.5 |
| Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Лукум сбивной |
50
|
158 | 0.4 | 0.4 | 39.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 830 | 436.3 | 7.3 | 15.2 | 69.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий растворимый |
100
|
14.7 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра кабачковая |
100
|
90.8 | 1.6 | 6.3 | 7.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Печень трески. Консервы |
32
|
196.2 | 1.3 | 21 | 0.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 452 | 362.9 | 4.3 | 30.5 | 17.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи с рыбными консервами |
300
|
141.3 | 9 | 5.7 | 13.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цикорий растворимый |
100
|
14.7 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
15
|
35.7 | 1.2 | 0.2 | 7.4 |
| Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 625 | 196 | 10.7 | 6 | 24.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цикорий растворимый |
100
|
14.7 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 310 | 47.5 | 0.3 | 0 | 11.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
150
|
33 | 2.6 | 0.3 | 5.1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.2 | 5 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лукум сбивной |
12
|
37.9 | 0.1 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 552 | 156.4 | 4.7 | 6.5 | 19.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лукум сбивной |
24
|
75.8 | 0.2 | 0.2 | 19.1 |
| кальмар копченый |
90
|
236.7 | 52.2 | 0.9 | 2.7 |
| печень и икра минтая натур.кусоч. |
30
|
70.8 | 4.2 | 6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Итого | 159 | 413.5 | 57.6 | 7.3 | 27.7 |
| Итого за день | 2928 | 1612.6 | 85 | 65.5 | 170.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бег (8,5 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
ходьба 5.8км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
75 |
75 |
Результаты за день
Энергозатраты: 960.5 ккал
Время: 105 мин
Серафима
04.07.2014 17:24
Ох , уж этот рахат
Ирина Наумова
04.07.2014 17:24
не знаю...просто
,где то прочитала ,что нода его пить)
Ирина Наумова
04.07.2014 17:26
сама не знаю)
Где -то прочитала ,что его надо принимать в моем
возрасте..
Ирина Наумова
04.07.2014 17:28
Серафима,
да ..уж...не
отстанешь от него )
да ..уж...не
отстанешь от него ) 
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1269 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1234 кКал
2024-10-01
Калорийность: 1215 кКал
Новые рецепты
Вафли с бананом и творогом на рисовой муке без сахара
250.3
15.8
6
31.4
7
Фаршированные перцы
85.4
7.4
4
4.7
13
Салатик свекла, брынза, кедровые орешки
122.3
6.4
8.8
4.9
9
Интересные блоги
