Цель плана: похудение
Задачи плана:
1. Тренировка сердечно-сосудистой системы
2. Сжигание жировой ткани
3. Придание тонуса мышцам
Сложность – выше средней
а что такое 12-20? минуты? разы? килограммы?
Реально для сжигания жира нужно оставить лишь приседания и
выпады... ну и прыжки - раз уж, для сердца. Остальное - ни тонуса
не даст (очень мало повторов), ни жира не сожжет (очень мало
сжигает калорий).
Дарья
Кондратьева, 12 - 20 - это повторы. Я так понимаю, сделал все
десять упражнений нон- стоп, перерыв, и так 3-5 кругов.
Нормальная такая тренировка, особенно, если веса правильно
подобрать, будет и для сердца, и для тонуса, и жир отступать будет.
Весь организм в упражнениях задействован.
Эффективнее 3-х разовые тренировки (если позволяет время, конечно).
Попробуйте подобрать на этом же сайте комплекс и кардио маловато
для жиросжигания. И где кардио перед силовыми? Минут 10 в среднем
темпе надо обязательно, чтобы сердечно-сосудистую подготовить к
силовым.
Реально для сжигания жира нужно оставить лишь приседания и выпады... ну и прыжки - раз уж, для сердца. Остальное - ни тонуса не даст (очень мало повторов), ни жира не сожжет (очень мало сжигает калорий).