Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

07.08.2014 22:29

Дневник питания и тренировок за 07.08.2014

ПЕРЕБОР

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода Бутилированная Донат	100	0	0	0	0
Кофе с молоком 0%	300	35.7	3	1.2	3.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Лечо	100	79.3	1	5.6	6.6
Молоко VALIO 0%	10	3.3	0.3	0	0.5
Молоко Домик в деревне 0,5%	60	21	1.7	0.3	2.9
Супер Омега 3 - 6 - 9, 1200 мг (1 порция=2капсулам)	1	25	0	2.5	0
Итого	971	265.2	10.2	10.7	31.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Активия Натуральная ДАНОН	290	150.8	9.3	7	13.1
Вода	300	0	0	0	0
Отруби ржаные ЛИТО	10	27	1.3	0.4	3.5
Кремниевый комплекс, 50 мг	1	0	0	0	0
Итого	601	177.8	10.6	7.3	16.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
треска под маринадом	280	339.1	25.5	17.1	19.6
Вода	300	0	0	0	0
Открытый дрожжевой пирог с голубикой	200	460.8	9.8	14.2	72.4
Итого	780	799.9	35.3	31.3	92

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай черный	400	6.8	0.8	0.4	0
Молоко Домик в деревне 0,5%	100	35	2.8	0.5	4.9
Перец фаршированный	504	506.5	29.2	25.2	39.3
Открытый дрожжевой пирог с голубикой	100	230.4	4.9	7.1	36.2
Итого	1104	778.7	37.7	33.2	80.4
Итого за день	3456	2105	99.9	96.6	204.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1269 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1371 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1356 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе

Автор Сергей

Салатик свекла, брынза, кедровые орешки

Автор Ксения ККК

Хлеб цельнозерновой

Автор Maru_Sova