Добрый вечер. Сегодня просто покатался. Никаких задач по тренировке, нагрузке не ставилось. Нашёл старый заброшенный парк и крутился по грунтовкам. Ну и по примеру Joy Toy сделал фото пробуждающейся природы. Реально цветочки были гораздо более жёлтыми.

Немного размышлений. Тут часто мелькает термин тренер. Причём подразумевается тренер в фитнес клубе. Так вот вопрос. Кто они? Раньше да и наверное сейчас квалификация тренер или тренер-преподаватель присваивалась выпускникам спортивного или педагогического факультетов институтов или техникумов физической культуры. Причём по избранному виду спорта. Согласитесь, что тренер к примеру конькобежцев отличается от тренера волейболистов. И выпускали по группе. Человек 20. Теперь откуда взялись наверное тысячи или намного больше тренеров всех качалок? Спецов во всем. От накачивания мышц до похудения.

И ещё. Про платные версии. Я оплачивал на 3 года. И обязательно оплачу следующие. Считаем. 3года это 1095 дней. Оплата 790 р. В день 72 копейки. О чем разговор. Это же "невидимая глазу величина".

Итак новый вариант.За мои 5 с лишним лет это уже кажется пятый. Первые впечатления. Радикальных изменений в методиках нет.К остальному привыкнем. По крайней мере никаких затруднений в заполнении дневника не испытал. Ну а насчёт стенаний некоторых, что все плохо и ничего непонятно так хоть чуть чуть включайте голову. Ну а насчёт уйти с сайта так лучше этого нет.

Здравствуйте, кто меня помнит. Хотя, прокрутив ленту , вижу , что таких почти нет. И успехов тем кто меня не знает. Сегодня ровно 5 лет как я на этом ресурсе. Знаю точно потому, что это день рождения мамы. И придя с застолья 5 лет назад , тяжело дыша от полного живота всяких вкусностей , подумал, что пора что-то с собой делать. Забегая вперёд, сейчас тоже пришёл с застолья но без всяких неприятных ощущений. Итак 5 лет назад. 57 лет. Лишних около 5о кг. Перепробовано за жизнь куча систем с переменным успехом. Сразу скажу, что этот лишний вес не тревожил меня ни с точки зрения здоровья. За все годы на больничном бывал только по травмам. Ни с точки зрения внешнего вида. Ну не фотомодель же я и не кинозвезда. А силой бог не обидел. И когда на работе требовались как говорит мой начальник "сильные" для каких-нибудь ломовых работ то гордо был в первых рядах. И тут встречаю человека, которого давно не видел и не узнаю. Постройнел на глазах. Естественно интересуюсь и меня окунают в МЗР. Что сказать. За это время я уже пережил 4 варианта МЗР  Вначале наверное как и все увлёкся, выполнял всё. Тем более все и обмеры и взвешивания показывали неуклонный прогресс. Фанатизм перешёл все пределы. Не зря говорят , что спрыгнуть с этой иглы тяжелее чем с наркоты. Шутка. Но когда я взяв взвешенную горсть семечек на работу тащил домой шелуху для взвешивания или чтобы попасть в нужный вес запланированного рациона буквально добавлял кашу по крупинкам то это что-то значит. Попадал в лидеры по БЖУ и нутриентам, чем очень гордился. Но и результаты неуклонно шли. Где-то за год убрал около 40 кг. Даже сделал фотоколлаж ДО- После Правда делал не я потому, что в компе откровенно слаб. А мне делал МедВед или Ольга Бостан.  На вопрос об успехах обычно приглашал к себе в блог в гости Теперь я смотрю фото в блогах нет. Да , нужен же был моральный стимул. И я придумал себе как при уходе на пенсию куплю для банкета новый костюм и буду "Весь такой стройный красавец". Но с нашей заварухой цены взлетели, зарплаты исчезли. Было не до банкета. Так, что прекратил это строгое следование МЗР. Особенно при подсчётах. Ну во первых пришёл к тому, что до ккал. подсчитать всё невозможно. Как бы ни составлял свои рецепты, но первое блюдо можно зацепить гуще или жиже. Кашу варить дольше или меньше и воды выпарится больше или меньше. Хлеб если в упаковке то можно увидеть БЖУ. А в ларьках без упаковки кто его знает. Молочку вначале сдуру брал исключительно обезжиренную. Пока не начитался что это есть не очень хорошо. Тем более в маркетах и молоко и творог стали отвратительны. Начал брать на рынках. А там два варианта. Или жирный или без жира. Без всяких процентов. Начал брать жирный и из базы брать творог 18% а молоко 3.5% А там кто его знает. Ну и во многом так. Потихоньку пришёл к мысли, что погрешность при подсчётах может достигать +- 200ккал. И подсчёты прекратил. Чтобы не превышать специально приобрёл контейнеры для пищи на работу такого размера чтобы при желании не впихнуть много. Для себя установил постулат. Гарниров-каши, картошка, макароны до 100г. Мясо, рыба, птица До 40г. Первое около300г. Овощные салаты сколько влезет. Ломтик хлеба около30г к первому или какому - нибудь овощному рагу.Ньюансов много но это в основном. И при этом рационе я из опыта подсчётов знаю, что получится около 1700ккал. Теперь насчёт пользования ресурсом. Где-то год набирал разные баллы для допуска. Потом оплатил год, потом 3 года. Получил свободу. В ленту писал только когда сам хотел а не для набора баллов. А теперь даже не знаю буду ли оплачивать дальше. Ну вот сумбурно но может кому что пригодится. Да и в конце для стимула. Немного чёрного стёба. Работать над собой , чтобы не сильно материли те грузчики которые потащат в гробу на кладбище. Сейчас уже скоро 63. И по объективным ощущениям силы уходят. Так я уже не решаюсь к примеру проехать на веле 120 км за день. А вроде недавно это было чуть не каждый выходной. А теперь одному за городом становится страшно. Ну и много других ощущений. Ну и напоследок всем начинающим. Верьте в себя. МЗР безоговорочно работает. Будьте только честны перед собой.

Здравствуйте все, особенно кто меня помнит. Появляюсь тут редко и в основном из-за интересных неувязок. Вот и сейчас прошу внимательно посмотреть на цифры. Несколько неуклюже получилось но это из нашей базы.                Кофе натуральный, молотыйДобавление в дневник питания
Количество 100 г.

г

Завтрак
Утренний перекус
Обед

Дневной перекус
Ужин
Вечерний перекус

ДОБАВИТЬ В ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
Добавить в избранное
Подробный химический состав

Информация о продукте
Калорийность
200.6 кКал

Белки
13.9 г

Жиры
14.4 г

Углеводы
4.1 г

Источник хим. состава: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов

  Кофе жареный в зернахДобавление в дневник питания
Количество 100

г

Завтрак
Утренний перекус
Обед

Дневной перекус
Ужин
Вечерний перекус

ДОБАВИТЬ В ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
Добавить в избранное
Подробный химический состав

Информация о продукте
Калорийность
331 кКал

Белки
13.9 г

Жиры
14.4 г

Углеводы
29.5 г

Источник хим. состава: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов

Итак один и тот же продукт. Только молотый и не молотый. Вес одинаковый. Ну а калории видите сами.
                                                                                                                                                       

Понимаю, что наверное нарушаю какие-то законы сайта но ведь интересно.http://hot-news-fox.ru/hot-abgymnicc/dreamfor/?s=yldi1ibitlxfxi2&p=1#

Добрый вечер всем. Недавно в ленте была дискуссия о возможности или невозможности ходить со скоростью 7 км. в час и выше. Чтобы не забивать чужой пост рассказываю в своём.Как я сказал ранее, хотел походить на стадионе на стандартной дорожке с секундомером. Но ничто не вечно в этом мире. Придя на родной стадион вижу, что покрытие дорожки снято а сама чаша огорожена решёткой с калитками на замках. В общем лёгкой атлетики не осталось. Один футбол. Ладно. Недалеко есть ещё один. Подхожу и вижу, что идёт грандиозная реконструкция. И он как раз будет специализированным легкоатлетическим. Но сейчас не пройти. Дааа, придётся видимо пользоваться современными как сейчас говорят девайсами. Устанавливаю на смарт знаменитое и не раз тут упоминаемое Эндомондо. Осваиваю. Пора проводить эксперимент. Главное найти более менее ровный кусок дороги, что не так просто в нашем городе на трёх холмах. Подобрал, стартую. Даже небольшой подъём. Ну не будем придираться. Иду конечно быстро, глубоко дыша, но не задыхаясь. Причём в обычных ботинках, брюках, зимней куртке. Т.е. не в спортивной форме. Ну вот и тупик. Смотрю на экран. Аж смешно. Дистанция получилась 2, 99 км. Время 22мин. 21 сек. И скорость (вот тут даже и не верится) 8,03 км в час. А ведь я мог так идти ещё долго. Так, что люди, верьте в свои возможности. Ну а кому всё равно "Не катит" только сочувствую.

С Куру нового космодрома прошёл пуск. С восточного прошёл. А мы потихоньку опускаемся в ничто . Жалко.

Итак сегодня мне 61. Ещё год назад мне казалось , что вот я буду свободен и впереди велосипед, лыжи и прочие мои удовольствия. Как я всем говорил, что главное чтобы мне хватало на интернет и покрышки для велосипеда. А уж на каши то мне хватит. Но когда началось такое... В итоге приходится барахтаться и как и всю жизнь подъём в 5-30 и дальше карусель работы и быта. Вот радость- наша организация согласно колдоговору предоставляет оплачиваемый день в день рождения. Вот и сижу дома и вспоминаю вчерашние коньяк и водку. Вот отойду немного и начну готовить классический салат Оливье. Без него я праздника не представляю.