Дневник питания и тренировок за 27.03.2015

Надоело себя ограничивать. на обед только одна котлетка вписалась и чуточку салата. Потом сидела и думала о котлетах, которые остались. Но все же собралась и не съела.
Хочется уже узнать, приносят все эти ограничения плоды или нет! В понедельник пойду весы новые покупать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 0%	220	222.2	39.6	0	7.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	260	377.2	43.4	14.2	10.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кетчуп	16	16.2	0.2	0	4.3
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	190	191.9	5.7	6.5	27.7
Итого	206	208.1	5.9	6.5	32.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое	500	335	14.5	20	23.5
Хлебцы "Злаковый коктейль медовый" Dr.Korner	10	32	0.9	0.2	6.6
Итого	510	367	15.4	20.2	30.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из обойной муки	25	52	2	0.4	10
Паштет рыбный	20	55.3	4.1	4.3	0.1
Итого	45	107.3	6.1	4.7	10.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Котлеты из фарша "Домашний" (покупной)	50	146.7	8.8	11.2	2.9
Салат Обычный (с майонезом)	90	55.8	0.8	4.9	2.3
Итого	240	269.5	12.4	20	9.4
Итого за день	1261	1330.8	83.1	65.5	91.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

med-ved 28.03.2015 16:29

Елизавета Юшина написал:
Хочется уже узнать, приносят все эти ограничения плоды или нет! В понедельник пойду весы новые покупать.

за 3 дня - не надейтесь. А когда принесут, уверяю вас, и без весов заметите. И даже без зеркала - по размерам одежды Широкая улыбка

Фая 28.03.2015 16:36

Будут конечно будут результаты! И это как уже сказал med-ved будет заметно и без весов.Окружающие вам об этом скажут.Так,что живите спокойно.питайтесь как надо.Не зацикливайтесь на цифрах,и всё будет в своё время))

Елизавета Юшина 28.03.2015 17:26

med-ved, ну не 3 дня а уже 2 недели будет в понедельник. просто не всегда получалось вести дневник. и было пару дней срыва. я когда начинала, то указала свой примерный вес, тк не было весов. и до сих пор ни разу ни взвешивалась.
Да и с размера одежды своего я особо не тороплюсь уходить. у мня не такие уж и огромные цели: всего 5-6 кг. , которые в животе и ногах сидят.

Елизавета Юшина 28.03.2015 17:28

Фая, мне сейчас килограммы важнее, чем внешний результат.. нужно к беговому и вело-сезону убрать лишнюю нагрузку на суставы. А то получится что зря почти год их лечила и восстанавливала, в рабочий вид.

Ольга 28.03.2015 18:04

как ни крути а "без труда не выловишь и рыбку из пруда". вы же не 2 недели кушали больше нормы, поэтому и худеть придется не 2 недели. У вас все обязательно получится, а котлетки в жизни не самое главное. Ведь правда?