Елизавета Юшина
20.03.2015 20:26
Дневник питания и тренировок за 20.03.2015
Мне прям нравится. По сравнению с остальными днями прям таки успех)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад ARO "Грейпфрутовые дольки" |
18
|
57.2 | 0 | 0 | 15.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Маленькое Чудо сливочное |
15
|
90 | 1.6 | 6.7 | 5.7 |
| Итого | 183 | 148.7 | 1.6 | 6.7 | 21.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "Три Друга" |
40
|
160 | 3.6 | 1.6 | 21.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
240
|
148.8 | 7 | 8.4 | 11.3 |
| Итого | 280 | 308.8 | 10.6 | 10 | 32.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис дикий вареный |
20
|
20 | 0.8 | 0.1 | 4.2 |
| Рис белый вареный |
50
|
58 | 1.1 | 0.3 | 12.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Маленькое Чудо сливочное |
15
|
90 | 1.6 | 6.7 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр Чечил рассольный копчёный |
100
|
320 | 19.5 | 26 | 2.2 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
30
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| "Мажитель" Мультифрукт" |
100
|
47 | 0.6 | 0.1 | 7.4 |
| Итого | 540 | 545.8 | 24.2 | 33.1 | 34.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
30
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Сельдерей (Жарка) |
15
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Рис дикий вареный |
15
|
15 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Рис белый вареный |
25
|
29 | 0.6 | 0.1 | 6.2 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| "Мажитель" Мультифрукт" |
100
|
47 | 0.6 | 0.1 | 7.4 |
| Итого | 205 | 103.7 | 2.3 | 0.3 | 19.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
130
|
232.7 | 32.2 | 10.6 | 0 |
| Газированная Минеральная вода "Окололуга" |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 232.7 | 32.2 | 10.6 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 0% |
40
|
40.4 | 7.2 | 0 | 1.3 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 50 | 95.8 | 8.2 | 3.5 | 6.4 |
| Итого за день | 1688 | 1432.7 | 78 | 64.4 | 113.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 69.5 ккал
Время: 30 мин
2
2
Юлия Виноградова (Смолкина)
20.03.2015 20:41
Волокон бы побольше... Так и до запоров недолго...
Елизавета Юшина
20.03.2015 20:43
Юлия
Смолкина, Спасибо, учту завтра
Новые рецепты
Яйца с радужный форелью,авокадо,зеленью и печенью трески
211.5
13.7
16.5
1
13
Пельмени безглютеновые с мясом
227.1
7.7
6.7
32.5
3
Котлеты из капусты и риса
96.8
3.3
4.3
11.2
15
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
30-05-2024
Дневник питания за 29.05.2024
Доброе время суток!
Как всегда, я заметила, после...
Лучшие рационы
