Елена
17.02.2015 02:01
БЖУ наконец сегодня зеленое и рейтинг хороший!Но что то к
вечеру голодно мне сегодня... Прикреплен дневник питания
Елена
16.02.2015 00:11
На сей раз чуть недобрала белков и жиров,углеводы в норме.Рейтинг
маленький.Настроение на букву"х"...хорошее хорошее...когда же уйдет
вода...а может это и не вода..
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
1
Елена
15.02.2015 00:34
Сегодня были в гостях с весами)белки и жиры в норме,углеводы
недобор,рейтинг слабенький.Организм упорно держит воду. Прикреплен дневник питания
Елена
13.02.2015 01:40
Третий день наедаю))минимальную калорийность перевалила.Белки в
норме,жиров и углеводов чуть недобрала.В общем всё не плохо! Прикреплен дневник питания
1
Елена
12.02.2015 00:16
Решила устроить встряску организму,что то он у меня
обленился)))второй день подряд занятия на тренажере и увеличила
калорийность,недобрала правда углеводов.Думаю и завтра повторить
тренировку... Прикреплен дневник питания
Елена
11.02.2015 18:16
Калорийность - 204.8 кКал; белки - 8.9 г; жиры - 16 г; углеводы - 6.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свинина, тазобедренная часть (Тушение) | 1000 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Помидоры с кожицей. Консервы | 50 г |
| Вода | 600 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Рис варим.Свинину пропустить через мясорубку.Морковь натереть на
терке,лук нашинковать.Сделать пережарку:в разогретую сковороду
наливаем подсолнечное масло,кладем лук,порковь и помидор.Фарш
солим ,перчим и перемешиваем с рисом.Скатываем шарики и укладываем
в катрюлю.Сверху выкладываем пережарку и заливаем водой.Тушим
приблизительно 30 мин.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 204.8 кКал | 12.16% | |
| Белки | 8.9 г | 11.71% | |
| Жиры | 16 г | 28.57% | |
| Углеводы | 6.2 г | 2.83% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 69.8 г | 3.07% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
12.9%
b-car
14%
В1
26.5%
B2
4.3%
Холин
9.9%
B5
7.1%
B6
11.5%
B9
1.6%
B12
~
C
1.4%
D
~
E
4.1%
H
2.2%
вит.К
0.8%
PP
15.8%
Калий
7.4%
Ca
1.3%
Si
351%
Mg
6.6%
Na
6.4%
P
15.4%
Cl
1.8%
Fe
5.1%
I
2.7%
Co
54%
Mn
17.2%
Cu
10.9%
Mo
13.8%
Se
3.1%
F
2%
Cr
16%
Zn
11.5%
Елена
11.02.2015 00:39
Доступ к полной версии целый день был закрыт,получился долгий
вечерний перекус.В принципе не плохо справилась+
тренировка,углеводов не добрала правда.Рейтинг 88.Мой организм
хочет апельсинов)))Иногда хочется просто взять и съесть кусочек
сливочного масла,одно время бананов хотелось,теперь желаем
апельсинов)))В общем надо работать,работать и работать над собой! Прикреплен дневник питания
Елена
10.02.2015 15:21
Как обстоят дела с весом?Вторую неделю не почти не курю(иногда
позволяю одну в день)))вес можно сказать стоит..правда до этого он
месяц туда-сюда скакал...может от зачастившихся недоборов?
2
21
Елена
08.02.2015 00:15
Немножко недоела белков.Вообще не пойму почему вес у меня очень
прыгает.Очень реагирует на соленое,такого раньше не было.Вчера
съела селедку плюс 51 мин тренировки и с утра вес плюсанул..сегодня
я обиделась и наелась помидоров...жду утра)))За месяц вес не ушел
совсем,какие то перемены в организме.Еще почти бросила курить,может
поэтому вес держится? Прикреплен дневник питания
Елена
04.02.2015 00:28
Рейтинг не очень сегодня.Недобрала белков.Весь январь скачки веса. Прикреплен дневник питания
Новые рецепты
Запечённый картофель с сыром и сметаной
107.4
3.6
3.6
14.8
10
Смузи витаминный
14.2
0.5
0.2
2.6
28
Глазунья с лососем и пармезаном
212.1
17.3
15.5
0.6
7
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
