Елена
04.02.2015 00:28
Дневник питания и тренировок за 03.02.2015
Рейтинг не очень сегодня.Недобрала белков.Весь январь скачки веса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная на молоке |
160
|
178.2 | 6.9 | 4.8 | 26.7 |
| Печень и икра минтая |
20
|
59.8 | 2.8 | 5.4 | 0 |
| Оладьи, по 2-176 |
43
|
91.6 | 2.8 | 2.8 | 13.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 643 | 345.6 | 13.3 | 13.7 | 41.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Оладьи, по 2-176 |
30
|
63.9 | 2 | 2 | 9.5 |
| Итого | 430 | 67.9 | 2.2 | 2 | 10.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пшенный с мясом по 1-160 |
200
|
114 | 5.8 | 4.4 | 12.8 |
| Сайра |
20
|
41 | 3.9 | 2.8 | 0 |
| Кета соленая |
50
|
92 | 12.2 | 4.8 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
18
|
35.5 | 1.1 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 734 | 530.1 | 34.1 | 20 | 52.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Клубника, сырая |
73
|
23.4 | 0.5 | 0.2 | 4.1 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 543 | 190.3 | 6.4 | 8.5 | 19.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
75 | 4.7 | 6.1 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 372 | 247.3 | 18.3 | 17.8 | 2.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боярышник кроваво-красный |
40
|
24.8 | 0.4 | 0 | 5.7 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Сайра, мелкая |
40
|
57.2 | 8.2 | 2.8 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 685 | 106.8 | 9.8 | 4.5 | 6.8 |
| Итого за день | 3407 | 1503.3 | 83.2 | 68.7 | 134.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
26-05-2024
Дневник питания и тренировок за 26.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Запланировала на обед пе...
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1182 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1502 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1479 кКал
Новые рецепты
