Дневник питания и тренировок за 18.12.2015

Как то странно, даже до 1000 ккал не доела, хотя абсолютно не была голодна и даже ела колбасу и печеньки!! Видимо желудок все-таки уменьшается и ему уже меньше еды нужно, чтобы насытиться. Сегодня порадовал очередной отвес. На этой неделе, конечно, скорость потери веса значительно меньше, но тем не менее, лучше по-тихоньку вниз, чем семимильными шагами вверх.
А еще я за эту первую рабочую неделю приучила себя брать 2 перекуса и обед с собой на работу))) Раньше мне лень все было с собой таскать, а сейчас уже привыкла практически)) Теперь надо привычку закрепить)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	27	105.8	9.7	6.8	0.9
Хлеб ржаной из сеяной муки	42	88.2	2.1	0.4	18.8
Колбаса вареная, докторская	44	113.1	5.6	9.8	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	713	310.1	17.3	16.9	21.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Берокка плюс таб. шип.	1	0	0	0	0
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	501	94	0.8	0.6	20.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлычки из куриной грудки	50	78	16.1	1.3	0.6
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	97.5	17.2	1.4	4.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	240	103.2	2.2	0.5	19.4
Печенье миндальное	20	97.2	1.4	4.5	12.9
Итого	260	200.4	3.6	5	32.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	140	222.2	18	16.3	1
Клубничное суфле	50	53.9	1.9	0.1	11.3
Итого	490	276	19.9	16.3	12.2
Итого за день	2464	978	58.7	40.5	90.8