Дневник питания и тренировок за 04.07.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны ракушки	170	562.7	17.9	1.9	120.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)	200	210.4	43.9	3.5	0.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Укроп, свежий	5	2.2	0.2	0.1	0.2
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Вафли	14	47.9	0.4	0.4	11.4
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Итого	506	868.1	63.8	9.1	135.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей белокочанной капусты	200	34.2	1	1.6	4.4
Сметана 15% жирности	13	21.1	0.3	2	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
шок.мол.	40	232	3.8	15.9	18.3
Итого	278	337.5	6.8	19.8	33.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свинина	75	376.4	8.9	37.2	1.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Щи из свежей белокочанной капусты	150	25.7	0.8	1.2	3.3
Итого	550	608.3	14.7	39.9	46.5
Итого за день	1334	1813.9	85.3	68.7	215.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Яскелевич 05.07.2014 20:26

Блин,нутриентов всегда маловыходит..

Рони 05.07.2014 20:28

у меня последнее время тоже

Ольга Яскелевич 08.07.2014 13:46

Ника Никулечка, надо нам переходить на более полезные продукты)