Ольга Яскелевич
05.07.2014 20:24
Дневник питания и тренировок за 04.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны ракушки |
170
|
562.7 | 17.9 | 1.9 | 120.5 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
200
|
210.4 | 43.9 | 3.5 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Вафли |
14
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 11.4 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 506 | 868.1 | 63.8 | 9.1 | 135.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей белокочанной капусты |
200
|
34.2 | 1 | 1.6 | 4.4 |
| Сметана 15% жирности |
13
|
21.1 | 0.3 | 2 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| шок.мол. |
40
|
232 | 3.8 | 15.9 | 18.3 |
| Итого | 278 | 337.5 | 6.8 | 19.8 | 33.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свинина |
75
|
376.4 | 8.9 | 37.2 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Щи из свежей белокочанной капусты |
150
|
25.7 | 0.8 | 1.2 | 3.3 |
| Итого | 550 | 608.3 | 14.7 | 39.9 | 46.5 |
| Итого за день | 1334 | 1813.9 | 85.3 | 68.7 | 215.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Яскелевич
05.07.2014 20:26
Блин,нутриентов всегда маловыходит..
Рони
05.07.2014 20:28
у меня последнее время тоже
Ольга Яскелевич
08.07.2014 13:46
Ника
Никулечка, надо нам переходить на более полезные
продукты)
Новые рецепты
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
206.5
10.3
11.3
16.2
9
Ачма ленивая с творогом
188.7
15.4
8.8
13.8
0
Салат из крабов
172.4
7.5
13.2
5.5
7
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
