Ольга Яскелевич
09.07.2014 13:27
Дневник питания и тренировок за 08.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
60
|
196.8 | 4.3 | 5.1 | 33.3 |
| мюсли южные |
100
|
344 | 11 | 9.4 | 56.7 |
| молоко пастеризованное 2.0% |
250
|
120 | 7 | 5 | 11.8 |
| Итого | 410 | 660.8 | 22.3 | 19.5 | 101.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| перцы с курицой |
250
|
160.5 | 22.5 | 13 | 8.8 |
| сок берёзовый |
200
|
46 | 0 | 0 | 11.6 |
| кабачки с сыром |
50
|
94.2 | 1.6 | 8.7 | 2 |
| Итого | 700 | 388.7 | 26.2 | 22.3 | 40.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перцы с курицой |
100
|
64.2 | 9 | 5.2 | 3.5 |
| хлебцы с луком |
20
|
74.6 | 2.4 | 0.3 | 15.1 |
| Итого | 120 | 138.8 | 11.4 | 5.5 | 18.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мюсли южные |
100
|
344 | 11 | 9.4 | 56.7 |
| молоко пастеризованное 2.0% |
260
|
124.8 | 7.3 | 5.2 | 12.2 |
| Итого | 360 | 468.8 | 18.3 | 14.6 | 68.9 |
| Итого за день | 1590 | 1657.1 | 78.3 | 61.9 | 232.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
