Дневник питания и тренировок за 25.06.2015

Без специй и остреньких продуктов пропал аппетит. Догоняла вечерним бульоном из куриной грудки. Впервые этим летом попробовала местную клубнику (из "Майского" Подмигиваю

. Ароматная! Жаль, много съесть ее не могу, осилила штучки 4. Очень уж сладкая!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	41	142.9	5	2.5	25.1
Вода	282	0	0	0	0
кофе с молоком 2,5	200	55.8	3.2	2.6	4.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	723	198.7	8.2	5.1	29.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
кофе с молоком 2,5	200	55.8	3.2	2.6	4.8
Абрикосы	45	19.8	0.4	0	4.1
Карамель, с молочными начинками	6	22.6	0	0.1	5.5
Итого	451	98.2	3.7	2.7	14.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
кофе с молоком 2,5	200	55.8	3.2	2.6	4.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	144	158.4	31.7	0.9	4.8
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Черника	31	13.6	0.3	0.2	2.4
Итого	705	289.6	36	9.7	12.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
чай	150	3.5	0.5	0.2	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Абрикосы	40	17.6	0.4	0	3.6
Итого	550	53.5	2.6	1.7	6.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
кофе с молоком 2,5	200	55.8	3.2	2.6	4.8
Огурец парниковый	83	9.1	0.6	0.1	1.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	105	239.4	9	1.5	47.4
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
бульон из грудки	160	34.4	5.9	1	0.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	29	28.1	6.1	0.4	0.1
Итого	937	387.8	25.6	5.5	58.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Сметана 20% жирности	32	65.9	0.8	6.4	1.1
Итого	302	94.6	1.4	6.7	6.3
Итого за день	3668	1121.6	77.3	31.4	128.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Время: 30 мин

Маленькая Панда 26.06.2015 16:52

Побольше немножко калорий надо. Кусочек сыра бы к бульону не помешал, учитывая недостаток жиров

Оленька Ля-ля 26.06.2015 17:04

Маленькая Панда, холодильник почти пуст. Чтобы не было соблазнов. Но эта проблема исправима. Боюсь только, как бы другая не нарисовалась, когда там сыр появится...

Маленькая Панда 26.06.2015 17:12

Оленька Ля-ля, искушения боишься? правильно делаешь.

Оленька Ля-ля 26.06.2015 20:27

Маленькая Панда, Ой, боюсь!..