11.10.2014 19:10

Дневник питания и тренировок за 11.10.2014

Вроде бы так нормально поела,но хочется окорочка жареного и пюрешки,и это лежит в холодильнике,но я держусь,я сорвалась и долго кушала что хочу,но теперь пора взяться за себя, не могу оторваться от этой капусты,я её просто обожаю,ела бы и ела бы.Но вроде бы я слышала что много квашеной капусты кушать нельзя((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	150	106.5	3.8	2.3	15.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Итого	300	251.8	35.3	4.2	16.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашеная, консервированная	100	19	0.9	0.1	1.4
Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188	50	122.5	6.1	2.9	17.8
Капуста квашеная, консервированная	100	19	0.9	0.1	1.4
Итого	250	160.5	7.9	3.1	20.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Карамель	40	177.6	2.5	4.1	31.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Вода	700	0	0	0	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Капуста квашеная, консервированная	100	19	0.9	0.1	1.4
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	1210	546.6	10.8	20.1	77.1
Итого за день	1760	958.8	54	27.4	124.9