12.06.2016 19:52

Дневник питания и тренировок за 12.06.2016

Сегодня белки превышают жиры )наконец-то !до этого стояли на ровне )
с калориями не добрала, но все равно хорошо покушала ))
купила себе фруктозу, вместо сахара )
но в дневнике её все равно нужно считать как за сахар?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	80	289.6	9.5	5.5	47.6
Бульон говяжий	150	6	0.9	0.3	0
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
Итого	280	422.6	23.3	14.2	47.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2.5	0	0	0.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп	350	62	1.8	3.9	4.9
Итого	350	62	1.8	3.9	4.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	50	87.5	0.9	8.2	2.6
Итого	100	110.5	1.3	8.4	6.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Хек	70	60.2	11.6	1.5	0
Итого	520	279.5	20.5	5	37.6
Итого за день	1500	871.6	45.8	31.3	105.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Радужная 12.06.2016 19:54

Екатерина Семенова 12.06.2016 20:11

Eлена Радужная, Благодарю)