Какие нужно пить витамины при диете?

Я стараюсь пить те, которые систематически не набираю (основываюсь на показаниях МЗР).
Кто-то когда мне сказал, что лучше покупать отдельные витамины, чем комплексы (типа компливит и проч)

Катерина,  У меня на руках под ногтями кожа шелушиться и на ногах шелушиться.

Елена, вообще-то витамины нужно кушать, а пить чистую талую (после разморозки из холодильника) воду. Вас вводят в заблуждение аптечные торговые сети, чтобы обчистить ваш бюджет. Все витамины в овощах и фруктах, говяжьей печени и гречневой каше и т.д.

Елена Самкова,  насколько мне известно, сухость и шелушение кожи говорит о недостатках витаминов Е,С,А. Все эти витамины можно купить в аптеке, стоят они копейки. Однако я бы советовала вам посмотреть по своему рациону и понять, какие витамины у вас в недостатке, а потом уже приниматься их пить. А то, знаете ли, переизбыток витамина тоже дело опасное.

Катерина,  

Катерина написал:
насколько мне известно, сухость и шелушение кожи говорит о недостатках витаминов Е,С,А.

или о переизбытке витамина А. Выяснить сначала надо, что к чему, потом уже в аптеку кидаться

Мы белые и пушистые,  безусловно согласна, сначала нужно проанализировать и понять, что в недостатке, что в избытке.
PS. не знала, что переизбыток А может так влиять на кожу, ведь он же витамин красоты, во всякие крема его добавляют.