наталия
14.07.2014 16:04
Дневник питания и тренировок за 14.07.2014
Впритык)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка |
120
|
235.2 | 19.8 | 5.9 | 25 |
| Фундук жареный |
15
|
105.5 | 2.7 | 9.9 | 1.4 |
| Итого | 135 | 340.7 | 22.5 | 15.8 | 26.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Макароны из муки 1 сорта |
50
|
166.5 | 5.6 | 0.8 | 34.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| котлеты свинные |
160
|
393.9 | 23.5 | 29.9 | 6.7 |
| Итого | 360 | 586.9 | 30.4 | 30.9 | 44.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
130
|
67.6 | 1 | 0.3 | 13.8 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
40
|
180 | 2.5 | 7.2 | 26.4 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 270 | 291.6 | 4.6 | 7.8 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь по-корейски |
50
|
116.3 | 0.5 | 11.8 | 2.4 |
| Щербет, апельсиновый |
70
|
100.8 | 0.8 | 1.4 | 20.4 |
| Итого | 120 | 217.1 | 1.2 | 13.2 | 22.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
15
|
35.7 | 1.2 | 0.2 | 7.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
| Вино столовое белое 12,8% об. |
700
|
574 | 0.5 | 0 | 18.2 |
| Итого | 745 | 723.8 | 6.1 | 10.7 | 26 |
| Итого за день | 1630 | 2232.5 | 54 | 82.1 | 193.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
