Ирина
17.07.2023 23:50
Дневник питания за 17.07.2023
Два дня на даче, вроде все записала в плане еды. Нагрузку измерить
как не знаю, буду без нее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Кофе с молоком |
1
|
34 | 2 | 1.4 | 2.8 |
| Кофе с молоком |
1
|
34 | 2 | 1.4 | 2.8 |
| колбаски гриль |
151
|
235.9 | 25.8 | 14.2 | 1.2 |
| Кетчуп |
46
|
46.5 | 0.5 | 0 | 12.5 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 910 | 470 | 35 | 22 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с фруктами |
1
|
354.5 | 42.9 | 8.7 | 24.3 |
| Дыня |
30
|
10.5 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 652 | 365 | 43 | 8 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Яблоко |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 433 | 56 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
663
|
115.4 | 15.2 | 2.7 | 8 |
| Фундук |
18
|
117.2 | 2.7 | 11.1 | 1.7 |
| Грудка жареная с луком |
30
|
38 | 5.5 | 1.3 | 1.1 |
| Итого | 711 | 270 | 23 | 15 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина красная |
171
|
73.5 | 1 | 0.3 | 13.2 |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
75
|
232.5 | 2.4 | 18 | 15.1 |
| Итого | 246 | 306 | 3 | 18 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина красная |
322
|
138.5 | 1.9 | 0.6 | 24.8 |
| Итого | 322 | 138 | 1 | 0 | 24 |
| Итого за день | 3274 | 1607 | 107 | 65 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валя :))
22.07.2023 15:16
По этой статье https://health-diet.ru/people/user/64858/blog/33466/
можно попробовать оценить энергорасход)
Ирина
22.07.2023 15:18
Валя-Толстоножка 
), спасибо,
посмотрю, что там есть
), спасибо,
посмотрю, что там есть 
Интересные блоги
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Сегодня сдала очередные анализы. Семейный врач рек...
09-06-2024
Исследования для водителей автомашин
Вчера тут на МЗР было небольшое обсуждение вождени...
Новые рецепты
Супчик с морепродуктами с шампиньонами
63.8
7.9
2.7
1.7
14
Спагетти с тушенкой
134.7
6.7
5.8
13.9
2
Зелёный смузи
59.7
3
2.7
5.4
25
Лучшие рационы
