Дневник питания за 16.12.2025

Неделя без сладкого не получилась, конфеты вошли в ужин. Было вкусно и очень не сытно. Хочу есть так что надо лечь спать. Чудесный вечер в окружение лучших людей, закончился. Теперь срочро в кровать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Твороженная запеканка с протеином	200	511.8	63.6	13.8	31
Йогурт греческий 1.7% жирности, абрикосовый, CHOBANI	50	46.5	3.6	0.9	5.8
Мандарин	180	68.4	1.4	0.4	13.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Изотоник арбуз	1	10	0	0	1
Итого	833	644	69	15	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель Вареный	120	90	2.4	0.5	19
Свекла Вареная	140	68.6	2.8	0.1	15.4
Холодец	100	186	15	14	0
Белок Яичный	120	57.6	13.3	0.2	1.2
Желток	16	54.4	2.7	4.6	0.3
Итого	496	456	36	19	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	20	109.4	1.3	6.9	10.9
Итого	20	109	1	6	10
Итого за день	1349	1210	106	41	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Efeliya 16.12.2025 22:31

Сон спасает)) Ложишься с ощущением лёгкости, побулькает живот немного и спать)) но долго так держаться сложно в зимний период. У организма другая цель - жирок к холодам накопить. Потребует он ещё своих калорий. Держитесь! Удачи!))