Надежда Шемелина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда Шемелина

31.07.2014 17:13

Дневник питания и тренировок за 31.07.2014

Жир тает...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Льняное масло	2	18	0	2	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Каша Пшеничная	250	215.5	7.5	3.5	38.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Итого	921	467.5	21.7	24.8	39.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Пшеничные отруби	3	5	0.5	0.1	0.5
Морская капуста (ламинария) свежая	1	0.2	0	0	0
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	254	133.2	7.2	2.4	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп, свежий	5	2.2	0.2	0.1	0.2
Чай зеленый	100	0	0	0	0
Печень	200	271	15.8	19.6	7.6
Помидор (томат), парниковый	203	28.4	1.2	0	7.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	33	75.2	2.8	0.5	14.9
Итого	541	376.8	20	20.1	30.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай зеленый	400	0	0	0	0
Зефир	36	117.4	0.3	0	28.7
Итого	636	117.4	0.3	0	28.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Сырники в духовке	180	390.1	23.6	14.6	40
Итого	630	390.1	23.6	14.6	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3232	1503.5	82.3	57.9	158.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (7 км/ч)

	1	Итог
Время	48	48

Результаты за день

Энергозатраты: 170.5 ккал

Время: 48 мин

1

Новые рецепты

Суп томатный с фрикадельками

Автор Maiko Sato

Супчик с морепродуктами с шампиньонами

Автор Алла

Окрошка на тане

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 81%