Дневник питания и тренировок за 07.07.2014


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Льняное масло
2
18 0 2 0
Каша пшенная
250
224.8 8 4 39
Пирог с рыбой
150
284.4 11.9 6.6 44.1
Чай зеленый
250
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Пшеничные отруби
2
3.3 0.3 0.1 0.3
Клубника
20
8.2 0.2 0.1 1.5
Банан
55
52.8 0.8 0.3 11.6
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
гречка
150
157.1 6.5 1.7 29.1
Печень
120
162.6 9.5 11.8 4.6
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
гречка
100
104.7 4.3 1.1 19.4
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Печень
120
162.6 9.5 11.8 4.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
120
132 26.4 0.7 4
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Шоколад полугорький
4
22 0.2 1.4 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
10
10
велотренажер (средняя активность)
1
Итог
Время
60
60
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 454.2 ккал
Время: 85 мин
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги