Дневник питания и тренировок за 29.04.2017

попала на др, сьела 2 кусочка шашлыка и чуть корейской моркови.. и все.... перебор!(((нк ладно завтра будет день....с пробежкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Тушение)	90	154.9	17.8	9.2	0.1
Галеты	20	78.6	1.9	2	13.1
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	80	48	2.4	2.6	3.8
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Вода	0	0	0	0	0
Батончик фруктовый	8	26.4	0.5	0.6	4.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	812	398.8	23.9	14.5	42.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 0% "Биобаланс"	200	58	6	0.2	8
Галеты	23	90.4	2.2	2.3	15.1
Куриный окорочок (Тушение)	110	189.3	21.8	11.3	0.1
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Вода	500	0	0	0	0
Батончик фруктовый	32	105.6	1.9	2.6	18.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	33	19.8	1	1.1	1.6
Итого	1048	575.6	35.9	22.4	57.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сыр Горный	45	180	13.2	13.4	0.5
Итого	698	288.6	17.1	15.5	18.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык свой	70	245	16.1	18.2	0.4
Морковь по-корейски	80	90.1	1	6.6	7.2
Итого	150	335.1	17.1	24.8	7.6
Итого за день	2708	1578.5	93.9	77.2	121.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Геля Шевцова 29.04.2017 17:11

в таких случаях я сначала овощей накидаюсь, потом кусочек шашлыка. правда в последнее время я предпочитаю курицу на мангале. из специй - только соль. или рыбку на мангале. не расстраивайтесь, все в жизни бывает. вы каждый день едите шашлык? если да - приходите в гости С улыбкой